Как управлять своим сном? Мастер класс

Управлять своим сном – реально ли это или фантастика? Как научиться управлять своим сном? И вообще, зачем это надо? Именно на этой страничке мы с Вами об этом поговорим. Я уже писал отдельную статью про осознанные сновидения. а здесь я хочу развить эту тему, так как заметил, что все больше людей начинают интересоваться осознанными сновидениями. В конце этой статьи я подготовил для Вас интересное видео. Посмотрите его обязательно, а сейчас приступим.

А вообще, зачем все это нужно? Зачем учиться управлять своими сновидениями? Отвечая на эти вопросы, я понял, что людям не хватает эмоций. Несмотря на наш развитый современный мир, который кишит развлекательными возможностями, людям все равно не хватает эмоций. Людям скучно жить. Им хочется большего и это очень даже нормально.

В реальности мы очень ограниченны. Наши дни похожи друг на друга. Поэтому возникает тоска и желание испытать новые ощущения. Когда мы пребываем во сне, наши возможности безграничны. Мы можем делать все, что нам заблагорассудится, как только мы осознаем, что это сон. Даже пребывая в неосознанном сновидении, мы живем лучше, чем в реальности.

Я скажу честно, во сне мне лучше, чем наяву. Я там все могу, и это очень здорово. В основном мои сны неосознанные, так как мне итак неплохо в них живется, но специально для Вас и накопал полезную и практичную информацию, которая ответит на Ваш вопрос: «Как управлять сном?». Научившись делать это, Вы начнете жить в фантастическом и безграничном мире.

Сны это совершенно загадочный мир. И сейчас бытует множество теорий и мнений, что происходит с человеком, когда он спит. Например, некоторые ученые считают, что душа человека отделяется от него и начинает путешествовать по различным мирам. Когда человек просыпается, его душа возвращается к нему. Во сне мы на уровне подсознания можем решать проблемы. находить решения, как Менделеев в свое время отыскал свою знаменитую таблицу. А еще один ученый никак не мог понять, как выглядит наша ДНК. И во сне ему приснились две змеи, которые сплелись между собой по спирали. И когда ученый проснулся, он понял, что наше ДНК спирально-образная. И таких примеров множество.

Самое главное упражнение для пробуждения во сне это осознанность. Осознанность нужно развивать, когда Вы бодрствуете. Многие люди и наяву живут как во сне. Практически все мы 80% своего времени пребываем в своих мыслях. Иногда мы не замечаем как добрались до работы, проработали там, а потом вернулись домой. Все как-то случилось само собой.

Вот с этого и надо начать. Начните по чуть-чуть концентрироваться на вещах, предметах, лицах людей, запахах, ощущениях. Это очень важно. Можете задавать себе вспомогательный вопрос: «Это сон или нет?». после чего включаете осознанность, то есть начинаете наблюдать за происходящим вокруг. Мир стабилен или он меняется?

Если Вы часто будете задавать себе такой вопрос, то рано или поздно во сне Вы его тоже себе зададите, после чего автоматически включится осознанность и режим наблюдателя. И тут Вы заметите, что мир нестабилен. Он постоянно меняется, и в нем происходит фиг знает что. Вот тогда Вы осознаете, что это сон и начнете свое веселье.

Легче управлять сном, когда Вы полуспите. Это легкая дрема. Она возникает, когда человек спит в не очень удобном положении. Я заметил, что когда я сплю в самолете, у меня получается вызывать осознанные сны, потому что там не очень удобно спать, а шум от мотора не дает глубоко уснуть.

Вы можете попробовать вздремнуть на кресле, включив при этом мягкую спокойную музыку. Не очень удобное положение и музыка не даст Вам до конца уйти в сон. Это как медитация. где Вы вроде бы заснули, но осознаете, что Вы не спите. Такое упражнение нужно делать отдельно, а не когда Вы ложитесь спать с воскресенье на понедельник. Вам же на работу надо идти, а Вы тут занимаетесь черт знает чем (это я утрирую).

Не волнуйтесь, если вначале у Вас не получается. Это нормально. Попрактиковавшись, Вы сумеете вызвать осознанное сновидение. А в то время, пока у Вас не получается это делать, для Вас задание. Всякий раз, когда Вы пробуждаетесь после неосознанного сновидения, старайтесь вспомнить, что Вам снилось, что Вы делали в своем сне, почему не усомнились в том, что это сон.

Многие люди не придают значения снам. Они просыпаются и забывают о них, и идут заниматься своими повседневными делами. Другими словами, делают все неосознанно, на полном автопилоте. Выполняя это упражнение, Вы развиваете свою осознанность. Вы начинаете вспоминать, что, где и как проводили время во сне. Осознанность это самое важное умение, которое научит Вас пробуждаться во сне.

Помимо техник пробуждения во сне, есть специальные инструменты, которые помогают управлять своим сном. О них Вы можете узнать из видео ниже. А пока я хочу подытожить, с чего Вам нужно начать, чтобы управлять своим сном:

1. Развитие осознанности путем процесса наблюдения за внешним миром. В ходе Вашего наблюдения мир меняется или остается неизменчивым?
2. Выберите отдельное время для осознанного сна и попробуйте вызвать полудрему, заснув в кресле под тихую спокойную музыку.
3. Постоянно задавайте себе вопрос: «Я сплю или нет?» .
4. Когда просыпаетесь, старайтесь во всех деталях вспомнить, что Вам приснилось.

Последнее упражнение меняет Ваше отношение ко снам. Вы начинаете за ними следить, а не относиться кое-как, как раньше. Ваша осознанность развивается, и позже она проявится во сне. А когда Вы начнете управлять своими снами, Вы познаете, что значит жить без ограничений.

Просмотры: 1243 Рейтинг: Голосов: (2)

Как управлять сном?

Практически каждый человек видит разные сновидения. Кого-то мучают кошмары, кто-то погружается в приключение, а кто-то воплощает в жизнь мечты. Человечество уже давно интересовало, можно ли управлять сном или это совершенно неподконтрольное состояние? Этим вопросом давно занимается и наука, что позволило сделать много удивительных открытий.

Перед тем, как заснуть нужно, настроиться на правильную волну, то есть на то, что вы непременно поймете, что спите. Это должно быть осознанное желание, которое исходит буквально из каждой клеточки тела. Чтобы убедить себя в том, что управление ночными видениями для вас является очень важной задачей нужно рассмотреть возможные преимущества. Во-первых, человек находится во сне примерно 1/3 часть жизни. Во-вторых, благодаря таким способностям вы получите доступ к огромному количеству информации в своем подсознании. Стоит также учитывать, что время, которое вы провели в сновидении, не совпадает с реальностью, так несколько часов может соответствовать 3-м дням. О других преимуществах осознанных снов можно прочитать в книге Стивена Лабержа «Практика осознанного сновидения».

На сегодняшний день существует много исследовательских центров, различных экспертов и литературы, которые посвящены изучению ночных видений. Главная цель, которой нужно достичь – понять, что вы находитесь во сне. После этого, вы можете начать изучать окружающий мир и совершать действия, которые сами хотите. Во сне вы имеете возможность осуществить все свои тайные мечты – научиться летать, очутиться на Луне, сходить на свидание с любимым актером и т.п.

Как управлять своим сном - инструкция:

1. Конечно, начать стоит с понимания того, что вы находитесь во сне. Для этого специалисты рекомендуют в течение дня делать на чем-то акцент, к примеру, смотреть на себя в зеркало и задаваться вопросом: «Я сплю сейчас или это реальность?». Благодаря этому мозг зафиксирует эту информацию, и когда во сне вы увидите зеркало, что сможете самому себе ответить, что спите и все получилось.
2. Чтобы научиться управлять сном, стоит начать фокусировать внимание на конкретных предметах или на людях, которые участвуют в ваших видениях, так называемый «якорь». К примеру, это может быть ваша рука. Когда картинки начинают расплываться, вам нужно просто посмотреть на руку, чтобы не потерять контакт. Специалисты в этой сфере рекомендуют на других объектах не останавливать взгляд на длительное время.
3. Заведите себе блокнот, в который записывайте все свои видения и чувства, которые испытывали. Благодаря этому вы сможете понять, был ли ваш сон управляемым или нет. К примеру, вы в ночном видении включаете телевизор и смотрите программу о животных, а при повторном включении программа изменилась. Записав все это в блокнот, вы сможете сделать вывод о том, что находитесь во сне и уже делаете первые попытки в его изменении.
4. В течение всего дня вспоминайте, что вы видели ночью и сравнивайте ощущения с реальностью. Благодаря этому вы сможете настроиться на управление сном.
5. Если вы видите какие-то странные вещи или что-то возникает в видении совершенно спонтанно – это значит, что вы на правильном пути. Поскольку жизнь во сне описывается именно необычными явления: полетами, путешествиями и другими чудесами. Необходимо научиться, чтобы желания в ночных видениях быстро осуществлялись.

Научиться управлять своим сном очень тяжело, так как нужно будет потратить большое количество времени и терпения на тренировки. Главное помнить, что необходимо верить в успех и в то, что у вас непременно все получится.

Как научиться управлять снами

Самое сложное в управлении сном – осознать, что это всего лишь сновидение, и там можно делать все, что хочется. Не устанавливайте себе ограничений, все события являются лишь плодом вашего воображения, поэтому не бойтесь, например, упасть и разбиться. Вы можете превратиться в сказочное существо или отправиться путешествовать. Никаких специальных упражнений для изменения сна нет, это ваше подсознание, и вы сами управляете им.

Чтобы осознанный сон появился, перед тем как лечь спать, настройтесь на то, что вы будете управлять своей дремой. Вам нужно очень сильно этого захотеть. Обычно сон отражает те переживания и события, которыми был наполнен день, поэтому вам следует время от времени вспоминать о своем желании.

Записывайте все свои сны. Заведите себе отдельную тетрадь и положите ее рядом с кроватью. Сновидение быстро забывается, поэтому его следует как можно быстрее запечатлеть на бумаге. Как только вы проснетесь, прокрутите сон в уме и запишите его. Старайтесь как можно более точно передать все ощущения.

Днем старайтесь прокручивать в уме приснившееся накануне, перечитывайте тетрадь. Сравните ощущения из сна и реальность. Найдите видимые отличия, так вы лучше настроитесь на осознание своего сновидения. Регулярно выполняйте это упражнение. Когда вам в следующий раз что-нибудь приснится, вы уже будете знать, что это нереально.

Попробуйте воспользоваться и такой техникой. В течение всего дня спрашивайте себя: «А вдруг это сон?». Обязательно задавайте себе этот вопрос после каждого необычного или значимого события. Вспомните, как именно вы здесь оказались, проанализируйте свои ощущения. Однажды вы действительно зададите себе этот вопрос во сне.

Во сне можно избавиться от множества своих страхов. Просто прикажите его источнику явиться и поговорите с ним. Вы должны понимать, что это всего лишь сновидение. Пообщайтесь со своим страхом, обратите внимание на то, что он скажет и будет делать. После этого вы уже перестанете бояться в реальной жизни.

Если одно и то же сновидение вызывать много раз, например, сказочный домик-убежище в окружении красивой природы, через какое-то время делать это будет все легче. Вы сможете быстро оказаться там, если вас преследуют кошмары. Обставьте жилище волшебными вещами, которые помогут вам восстановиться и отдохнуть.

Как управлять своими снами - Woman s Day

Никакой мистики – психологическая практика lucid dreaming родилась одновременно с психоанализом! Но доктор вам не нужен – вы сами можете научиться путешествовать во сне по собственному сценарию.

Самая простая методика изложена профессором Стивеном Лабержем, профессором Центра изучения сна в Стэнфордском университете. Итак, тренируемся:

1. Начните вести дневник сновидений. Положите его под подушку и, проснувшись сразу после «кино» (это несложно, ведь сны нам снятся в REM – фазе быстрого сна, а он самый некрепкий), первым делом записывайте все, что увидели, – каждое слово, образ или эмоцию, а также последовательность событий. Это поможет вам научиться запоминать свои сны.
2. Напишите ручкой у себя на ладони букву «С» (сокращение от «сознание»). Каждый раз, когда в течение дня она попадется вам на глаза, задавайте себе вопрос: «Я сейчас сплю или это реальность?»
3. Одновременно с пунктом 2 днем пытайтесь себе представить как можно более ярко, что все происходящее (включая ощущения вашего собственного тела) вам просто снится.
4. Спрашивая себя «Сплю я или нет?», сконцентрируйтесь не только на том, что происходит в данный момент, но и на том, что этому предшествовало. Вы заметили что-то необычное? Вам требуется усилие воли, чтобы что-то вспомнить? Практикуйтесь!

Как научиться управлять своими снами?

Представьте, что вас разбудили ото сна. который был настолько близок к реальности, что вам хотелось ущипнуть себя, чтобы убедиться, что вы проснулись? Многие люди испытывают захватывающие ощущения после осознанных сновидений.

Осознанные сновидения - это навык, с помощью которого вы можете спать, осознавать, что вы спите и управлять тем, что происходит во сне.

Кроме того, осознанные сновидения помогают бороться с кошмарами, помогают решать различные задачи, справиться с тревогой и стрессом, могут укрепить уверенность в себе, и способствовать развитию творческих способностей.

Хотя это открывает множество возможностей, этот навык требует большого терпения и практики. Вот несколько советов, которые помогут вам стать хозяином своих снов.

Когда мы спим, мы проходим разные стадии сна, которые связаны с частотой волн мозга.

Осознанные сновидения происходят в фазу быстрого сна. Во время фазы быстрого сна, наши глаза совершают быстрые движения. которые связаны с тем, куда мы смотрим во сне.

Фаза быстрого сна занимает около 20-25 процентов всего сна и наступает примерно через 90 минут после засыпания. Во время стандартного 8-ми часового сна фаза быстрого сна наступает от 3 до 5 раз.

ЭЭГ показывает активные части мозга во время бодрстоввания, осознанного сновидения и глубокого сна.

Исследования показали, что люди способные к осознанным сновидениям, обладают некоторыми сходными чертами характера, а именно творческими способностями, верой в личную ответственность и ориентированность на решение проблем. Однако каждый человек может научиться управлять своими снами с помощью практики и некоторых советов.

1. Вспомните свои сны

Для многих новичков это является одной из трудных задач. Способность вспомнить свой сон поможет вам осознать содержание ваших снов и выявить повторяющиеся темы.

2. Ведите дневник ваших снов

Перед тем, как лечь спать, приготовьте ручку и записную книжку и положите их рядом с кроватью. Как только вы проснулись, постарайтесь вспомнить, что вам приснилось.

3. Сразу запишите, о чем был ваш сон

Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Что случилось во сне? Как вы себя чувствовали? Где это происходило? Это был цветной сон? Вы помните какие-то звуки?

4. Выявите признаки сна

После того, как стали вести дневник сна в течение 2-3 недель, начните анализировать и определять события, которые продолжают повторяться. Это может быть какой-то персонаж, объект или место.

5. Проверка на реальность

Проверка на реальность позволяет вам определить, на самом ли деле вы спите, когда сталкиваетесь с признаком сна. Это помогает легче войти в осознанное сновидение.

Посмотрите на часы с циферблатом, отвернитесь и вновь посмотрите. Если вы спите, то вашему мозгу сложнее проделать эту последовательность. Если второй раз после того, как вы взглянули на часы, время существенно отличается, вы спите.

Попробуйте летать, пройти сквозь стену, или дышать, закрыв рот и нос. Если у вас получилось - вы во сне.

Посмотрите в зеркало и проверьте, выглядите ли вы по-другому. Посмотрите на руки, все ли пальцы на месте, или какие-то отсутствуют, или их наоборот больше.

В течение дня повторяйте про себя вопрос: "Нахожусь ли я во сне?" и выполняйте проверку на реальность. С течением времени, вы сможете выполнять такие проверки во время сна.

Стивен Лаберж, основатель Института осознанных сновидений подробно изучал технику осознанных сновидений, которую он назвал мнемоническое вхождение в осознанное сновидение. Она состоит из 4 основных шагов.

1. Поставьте будильник, который разбудит вас через 4,5, 6 или 7,5 часов после засыпания.

2. Когда вас разбудит будильник, постарайтесь как можно подробнее вспомнить свой сон.

3. Затем вернувшись в постель, представьте что вы находитесь в прежнем сне, повторяйте про себя: "Я осознаю, что вижу сон".

4. Повторяйте это, пока не заснете.

Используя эту технику, вы вскоре сможете увидеть осознанное сновидение.

- Немецкий химик Фридрих Кекуле. который открыл структуру бензола, во сне увидел змей, кусавших себя за хвост, формируя круги. Проснувшись, он понял, что в отличие от других органических соединений, бензол имеет кольцевую структуру.

- Изобретатель швейной машинки Элиас Хоу не знал, как расположить ушко иглы в швейной машинке. Идея пришла к нему во сне, где он увидел, как его окружили дикари с копьями, у которых на острие располагалось отверстие.

- Английской писательнице Мэри Шелли во вне пришла идея истории о Франкенштейне.

- Мелодия песни "Yesterday" пришла Полу Маккартни во сне.

- Ларри Пейдж – один из основателей системы Google рассказал, что в 1996 году видел сон о том, как закачал всю Сеть в компьютер.

- По одной из версий, Дмитрий Менделеев. уставший от работы над таблицей периодической системы химических элементов, уснул и увидел ее во сне.

Перевод: Филипенко Л. В.

привет всем.
наверно многие из Вас хотят управлять сном, но зачем вам это нужно.
Во первых сначала это весело, потом это будет скучно
Вам не будут снится сны, а только то что вы хотите, не будет у вас отдыха ваша память не будет отдыхать.

2 во время сна ваша память блокируется для чего, но подумайте сами вы же выключаете компьютер, чтоб он отдохнул.
Также само мозг защищает вас от перегрева и напряжения.
Уважаемые господа давайте не путать ведения будущего или то, что когда вы засыпаете помните, что это сон
Это две разные вещи .

Как управлять сном? Узнайте, можно ли управлять сном и как этому научиться

Стать чемпионкой олимпийских игр по фигурному катанию, получить завтрак в постель от Дэвида Бэкхема, первой примерить новую коллекцию Prada или, одним прыжком, взлететь к небу быстрее Супермена. Если вы не можете превратить сны в реальность, сделайте их — осознанными. Ощущения от увиденного сохраняются наяву

Фильм «Начало» Кристофера Нолана — никакое не фэнтези, а малая толика явления под названием «осознанные сновидения». Контролируемая дрема — это доступ к огромному количеству информации, принципиально новым ощущениям и палитре эмоции. Регулярно задаваясь вопросом: как управлять сном. и выполняя определенные упражнения, вы значительно улучшите память и станете по-другому чувствовать время. В осознанном сновидении за реальные пару часов вы проведете 2—3 полноценных дня. Все еще сомневаетесь — можно ли управлять сном?

Почувствовать, как сделать сон управляемым, поможет анализ «традиционных» сновидений. Заведите толстую тетрадь или блокнот и регулярно, в мельчайших деталях записывайте, что вам снилось. Обращайте внимание на все самое необычное. Например, во сне вы стали женой Ди Каприо и теперь живете в Эфиопии, где все деревья — фиолетовые. Фантастические подробности — главный ключ к успеху. В какой-то момент, попав во сне в кораблекрушение со своей соседкой, вы, как обычно, не станете воспринимать происходящее «в порядке вещей», а сможете остановиться и воскликнуть «Это же сон!» И будете правы.

Минимум 7-10 раз в день задавайте себе вопрос: «Сплю ли я?» Затем прислушайтесь к себе и к окружающему миру, вспомните, о чем думали пару минут назад. Ответьте: «Я не сплю, потому что, если прикажу собаке заговорить, этого не произойдет» и т. д. Эта привычка понадобится для проверки реальности в самом сне. Например, беспроигрышный вариант понять что вы точно знаете, как управлять сном, — посмотреть на часы. Во сне они постоянно будут показывать несуразицу или вообще не время, а погоду.

Научитесь максимально концентрировать внимание. Каждый день 5-10 минут занимайтесь абсурдом. Скажем, вычеркните в этой статье все буквы «А», считайте ботинки со шнурками на прохожих и т.п.

Постарайтесь запрограммировать будущий сон. Например, вы хотите покататься на белой лошади по лесу. Думайте об этом сновидении хотя бы полчаса в день, представляя себе всю картину, посмотрите фотографии лошадей в интернете. Пусть идея крепко засядет в мозгу.

«Остановись, мгновение». Перед засыпанием нужно отслеживать ход мыслей. Вы лежите и о чем-то думаете, как вдруг, через 5 минут говорите себе: «Стоп!» Поток мыслей приостанавливается, и вы должны вспомнить, о чем думали предыдущие 5 минут, как бы «перемотать» мысли назад в замедленном режиме. И так несколько раз.

Ключ к тому, как научиться управлять сном, — правильное время и поза: проснуться в период с 4 до 6 утра и лечь на спину.

Еще один способ, как можно управлять сном, — обратный отсчет. Перед засыпанием, в постели, максимально расслабьтесь и начните считать с конца. Сопровождайте счет фразой «Я сплю» и кратким описанием сна: «50, Я сплю и танцую», «49, Я сплю и танцую». Вы удивитесь, что из раза в раз повторяя упражнение, в какой-то момент вы поймете и будете поражены: «25. А я ведь, действительно, сплю и танцую!» С этого момента жизнь поделится на две части: одна — наяву, другая — во сне.

Как управлять сном: совет психолога

Сон – не просто время отдыха. Это погружение в определенное состояние, которое дает возможность исследовать себя, свой внутренний мир. Сны видят все, но далеко не все их запоминают и уж тем более не все знают, что процессом сна и событиями в нем можно управлять.

Возможности управляемого сна безграничны. Благодаря ему можно взаимодействовать со своим подсознанием, улучшая определенные навыки, работая над избавлением от страхов или вредных привычек, восстанавливая психологическое здоровье.

Чтобы научиться применять технику управляемого сна, понадобится около 2-3 недель. При этом уделять ее освоению необходимо всего полчаса в день.

Управляемый сон включает в себя 3 фазы, начинать освоение необходимо с 1 и 3, затем к ним присоединяют работу над 2-ой фазой.

1. Вхождение в сон. В основе фазы лежит самовнушение и аутотренинг.
2. Нахождение в состоянии управляемого сна и работа по продуманному плану с подсознанием.
3. Выход из состояния сна, который сочетается с побудительной психосуггестией.

Есть несколько особенностей, которые необходимо учитывать перед вхождением в управляемый сон. Человек должен быть в неуставшем состоянии, способным контролировать происходящее. Если вы будете регулярно засыпать неуправляемо, то овладеть техникой не получится.

Важным моментом является положение во время сна. Наиболее подходящим считается положение сидя, в идеале — в так называемой позе кучера. При слишком комфортных условиях – лежа на диване в окружении десятка мягких подушек – существует большая вероятность перехода от управляемого сна к обычному.

Вхождение в управляемый сон могут затруднить избыточные физические нагрузки и стрессы.

Также для контролируемого сна необходимо выбрать время, когда вас никто не будет беспокоить. Впоследствии, когда вы научитесь управлять сном, этот пункт не будет иметь столь большого значения.

На первом этапе необходимо научиться расслаблять и согревать тело. Для этого используются аутогенные методы. Необходимо освоить следующую последовательность действий:

• полное расслабление конечностей, органов, тканей;
• мысленно наполнять теплом все части тела, в то же время голова всегда должна оставаться холодной;
• создание ощущения тяжести в конечностях;
• контроль над этими состояниями; необходимо научиться вызывать их и удерживать определенное количество времени (задуманное вами), как в сочетании друг с другом, так и по отдельности.

Итак, займите удобное сидячее положение и закройте глаза. Для вхождения в управляемый сон представляют небольшой шарик рубинового цвета размером около 5 мм. Шарик вращается, отбрасывает блики. На нем необходимо сконцентрироваться.

Необходимо подготовиться к переходу из состояния бодрствования в фазу контролируемого сна. Для этого начинают считать от 1 до 20. В дальнейшем этот этап будет занимать меньше времени, и будет достаточно счета до 10.

Если вы выбрали вечернее время, то ограничьтесь легким ужином и откажитесь от приема алкогольных напитков, курения и приема снотворных препаратов. При возможности начинайте тренировки.

Управляемый сон – сон, в котором вы полностью отдаете себе отчет в том, что происходит, вы понимаете, что спите, и можете менять события и контролировать их.

Перед началом необходимо проговорить примерно следующий текст “я начинаю считать до 10, при счете 10 я буду спать крепким сном, при этом сознание будет контролировать все происходящие процессы”.

Каждый счет должен сопровождаться текстом. Например, “один – мои ноги расслабляются, каждая мышца и клеточка наполняются спокойствием” и т.д. Текст можно составить самостоятельно, он не должен быть слишком длинным, достаточно 3-4 предложения на каждый счет. После расслабления не забудьте о вызове ощущения тепла и тяжести.

На счет 10 вы все так же должны наблюдать за рубиновым шаром, однако уже в состоянии сна.

От обучения первому этапу рекомендуется переходить сразу к третьему. Текст перед выходом может быть примерно таким: “на счет 10 я просыпаюсь и открываю глаза, мое сознание управляет всеми процессами в теле”. И так же как на этапе вхождения в сон, необходимо считать до 10, возвращая обычные ощущения всем частям тела.

Освоение первого и третьего этапа дают хороший терапевтический эффект, который пригодится людям, постоянно сталкивающимся со стрессовыми состояниями. Происходит восстановление нервной системы, нормализуется деятельность организма в целом, дыхательной, сердечной системы, улучшается работа мозга.

После отработки 1 и 3 этапов, можно переходить ко 2-му. На его освоение при ежедневных тренировках уходит не более недели.

• перемещение из переходного пространства в рабочее;
• выполнение поставленной задачи в рабочем пространстве;
• выход из рабочего пространства.

Необходимо заранее выбрать переходное и рабочее пространство. Сценарий, по которому совершаются все действия в управляемом сне, составляется заранее. Начинающим лучше не выбирать сложные сюжеты, взятые из фантастических фильмов.

Например, в качестве переходного пространства можно представить тоннель с дверью в конце или лестницу. За дверью начинается рабочее пространство – оно также должно быть с точностью продумано. Выбирайте его, исходя из той цели, которую вы ставите перед собой.

Например, если вы хотите выйти из состояния усталости, наполненного негативными эмоциями, погрузитесь в атмосферу, которая когда-то приносила радость и умиротворение. У многих такие моменты связаны с детством. Открывая дверь в рабочее пространство, вы можете увидеть места, по которым путешествовали, близких и друзей, общее с которыми дарило вам ощущение счастья.

Однако такой сон может использоваться не только для восстановления состояния душевного равновесия. В это время можно заниматься решением задач, касающихся абсолютно разных сфер. Высочайшая концентрация мозга на решении проблемы в реальной жизни огромное количество раз оборачивалась нахождением ответов именно во сне.

Нередко даже в обычных снах мы проживаем одну и ту же ситуацию, которая беспокоит нас в действительности. Не найдя нужного ответа, вместе с состоянием бодрствования приходит разбитость и усталость. Управляемый сон дает возможность найти решение и прийти к спокойствию. Вот почему точно заданный сценарий так важен.

В тот момент, когда вы входите в рабочее пространство, необходимо обернуться, чтобы зафиксировать место выхода из него. Это очень важный момент – именно этим путем вы будете возвращаться в обычное состояние. Совершив необходимые действия в рабочем пространстве, вы (отмеченным путем) идете обратно, через переходное, к рубиновому шарику. Нахождение в рабочем пространстве может продолжаться от 5 до 10 минут.

После этого следует последний, третий этап управляемого сна.

Понять, что вы все сделали правильно, достаточно просто. После возвращения из контролируемого сна вас будет наполнять ощущение спокойствия, гармонии, удовлетворения.

Автор статьи довольно подробно написал о том, как создавать управляемый сон и что в нем делать, но совершенно обошел вниманием вопрос о том, насколько эффективна и полезна практика данного метода работы с измененным состоянием своего сознания (чем, собственно, и является так называемый управляемый, или осознанный, сон).

Мы уже писали о том, почему визуализация может не работать — несмотря на то, что в фильме «Секрет» вам обещали совсем другое.

Здесь — похожая история: глубинные психологические процессы на самом деле работают по-другому. Есть то, что мы думаем, что нам нужно (например — много денег, идеальные отношения, чувство спокойствия по выходу из сна и так далее), а есть то, что нам нужно на самом деле (любимое дело, удовлетворение потребности в любви, навык по умению справляться с проблемами). И считать, что все это легко и просто — по щелчку пальцев — окажется в зоне нашего контроля — значит находиться под воздействием очень большой иллюзии.

Приведу пример. Допустим, вы решили, что вам нужно очень много денег для того, чтобы вы, наконец, были довольны своей жизнью и почувствовали себя комфортно. И вы, с помощью управляемых снов, аффирмаций или других упражнений из того же фильма «Секрет» начинаете «привлекать деньги в свою жизнь».

Это может сработать, наверное, но в большинстве случаев результат будет нулевой. Почему? Потому что стандартная мечта доброй половины человечества «хочу миллион долларов» может скрывать за собой самые разные потребности, которые только маскируются деньгами. Не стоит забывать: для здорового, гармоничного человека деньги — это не цель, а только средство; они нужны не вообще, а для чего-то .

Для одного человека деньги будут означать просто гарантию того, что каждый день он сможет есть досыта. Для другого — это возможность купить свое жилье и защитить тем самым свои личные границы от вторгающихся родственников, с которыми он вынужден жить. А для третьего это вообще может быть потребность найти свое любимое дело (то есть здесь, если вдуматься, деньги вообще не при чем ).

Как вы понимаете, для того, чтобы все это понять, требуется провести много серьезной психологической работы над собой — над пониманием своих истинных, глубинных целей и потребностей. Иногда это оказывается сложно сделать самостоятельно, и человек обращается к психологу, который помогает докопаться до того, чего пока не видит сам человек.

Неужели каждый человек, который хочет «денег», проделал всю эту непростую работу и твердо знает, чего хочет на самом деле. Думаю, это маловероятно.

Поэтому, когда человек хочет денег «просто так», и эти деньги никак не будут удовлетворять его истинные, глубинные потребности, они и не придут. Просто потому, что на самом деле этому человеку нужны не деньги, а возможность накормить семью досыта, свое пространство, границы которого не будут нарушаться, или поиск действительно своего дела. Когда такой человек начнет действовать в этом направлении, процесс сдвинется с мертвой точки.

Автор пишет о том, что часто человеку, практикующему управляемый сон, важно ощущение спокойствия и умиротворения. То есть он, по сути, очень часто находится в состоянии беспокойства и неудовлетворенности. Очевидно, что есть некие жизненные проблемы и трудности, которые эти состояния у него вызывают.

Как вы думаете, если искусственно создавать ощущения спокойстия и удовлетворения с помощью моделирования синтетического сна, при этом ничего не меняя в реальности, удастся ли при этом достичь долговременного, устойчивого эффекта? Очевидно, что нет: ослабляя следствия проблем в виде беспокойства, мы при этом никак не воздействуем на причину этих состояний. Лечим симптомы, но не причину болезни.

В такой ситуации было бы куда полезнее разобраться, что вызывает у человека беспокойство и чувство неудовлетворенности, и внести в свою жизнь что-то, что действительно поможет решить эту проблему.

Так, если причина беспокойства — работа, важно разобраться, в чем основной источник тревоги (отношения с начальником, конфликты с коллегами, сама специфика работы, наконец: возможно, лично вам эта деятельность не подходит) и устранить эту причину. Или же — не устранить, а научиться особым образом справляться с этой тревогой. Но тогда это будет уже совсем другая ситуация: вы видите источник ваших трудностей и работаете над нам, а не автоматически, вслепую, спускаете возникшее напряжение с помощью расслабляющих сеансов управляемого сна…

Когда мы стремимся контролировать все и вся в своей жизни, включая даже собственные сны, в гонке за тем, что нам якобы нужно, мы не даем войти в свою жизнь тому, что нам необходимо на самом деле .

Между тем, с точки зрения психологов — юнгианских аналитиков, наше бессознательное содержит в себе мудрость всего человечества, в нем хранятся истории и поступки всех людей, когда-либо живших на Земле, и это хранилище является общим для всех представителей человеческого рода. Пожалуй, его можно сравнить с самым мощным запоминающим и вычислительным устройством за всю историю планеты — «компьютером», который собирает и анализирует данные обо всех нас и тех, кто был до нас, уже десятки тысяч лет.

Обычные, неуправляемые сны, которые мы видим кажду ночь или время от времени — это послания от бессознательного. которое помогает нам сделать нашу жизнь более цельной и гармоничной. Просто тот язык, которым пользуется наше бессознательное — язык эмоций и образов — порой очень сложен и непонятен для нас, привыкших пользоваться в основном левым (аналитическим) полушарием, которое оперирует логикой, речью и цифрами.

Но если внимательно прислушаться к этим посланиям и расшифровывать сны, которые мы видим, мы можем получить очень важные послания, которые помогут нам оставаться в гармонии и в ладу с самим собой — и с телом, и с потребностями души, и со своей головой тоже.

Что происходит, когда мы пытаемся практиковать управляемые сны? Мы словно говорим себе: «я считаю себя настолько умным и сведущим во всех областях жизни, в том числе — в своих самых глубинных потребностях, что я не нуждаюсь в посланиях бессознательного, вобравшего в себя чувства и опыт миллиардов людей; я настолько умен, опытен и настолько глубоко познал себя, что сам прекрасно справлюсь со всеми жизненными задачами, стоящими передо мной в жизни, и сам буду решать, что мне видеть даже во сне».

Звучит довольно абсурдно, не так ли? Но люди, практикующие управляемые сны, видимо, думают именно так, и, похоже, даже не догадываются об этом. Что, увы, прекрасно иллюстрирует глубину их знаний о самих себе.

Многие так интересуются осознанными сновидениями, как будто осознанное бодрствование уже всем удалось.

Хочу ли я сказать, что мы, словно маленькие глупые дети, должны во всем слушаться посланий большого и мудрого бессознательного? Конечно же, нет.

Наверное, в этом и заключается истинная мудрость: выбрать для себя достойных советчиков и прислушиваться к ним, но окончательное решение, после взвешивания всех «за» и «против», оставлять за собой.

Полностью отдаться идеям из бессознательного, как и полностью отказаться от его посланий — одинаково глупо. А умно — услышать полезные рекомендации, а потом самому решить, что вы будете с ними делать: отбросить и принять свое решение или, например, использовать часть рекомендаций…

Работа над собой — важный элемент жизни любого из нас. Но к способу, которым мы это делаем, стоит подходить вдумчиво и осторожно. Если мы практикуем управляемые сны (в всяком случае, все время), мы рискуем отсечь от себя мощный источник мудрости, которым является наше бессознательное, и можем попасть в ментальную ловушку. Ведь есть то, что мы думаем, что нам нужно, а есть то, что нам действительно необходимо для цельного и гармоничого личностного развития. И обычные, «неуправляемые», сны подчас лучше всего помогают отделить одно от другого.