Рейтинг: 4.3/5.0 (1669 проголосовавших)Категория: Инструкции
Обычно пиколинат хрома используют для похудения в составе комплексных витаминных препаратов (БАД) для спортсменов и желающих снизить вес. В восьмидесятые годы прошлого века было проведено несколько исследований, которые доказали ускоренный рост мышц «под нагрузкой», если человек принимает препараты хрома. Кроме того, результаты исследований отмечали уменьшение тяги к сладкой и углеводистой пище при приеме БАДов с хромом, что интересно не только спортсменам, но и обычным худеющим.
Прямых рекомендаций вроде «пейте 400 мкг пиколината хрома и похудеете» в отечественных источниках нет. В свое время на эту тему писал М. Гинзбург. Его мнение, как обычно, отличается верностью «чистой науке». Известный доктор опровергал мнение о «улучшении выработки инсулина после приема пиколината». Препараты хрома мало влияют на «улучшение и ухудшение» выработки этого гормона, скорее, они просто балансируют уровень сахара за счет некоторого снижения процента сладкой пищи в рационе.
По другой версии хром действительно влияет на жировой и углеводный обмен, и стимулирует правильную работу щитовидной железы. Именно с последним качеством и связано снижение веса у некоторых пациентов с хронической йодной и хромовой недостаточностью. При «посадке» на диету, особенно в сочетании с новым тренировочным планом, человек испытывает изменения в физическом самочувствии. Слабость и усталость преодолимы, если несколько оптимизировать углеводный обмен, что вполне по силу добавкам с хромом. Однако это справедливо не для каждого человека, а только для тех, чьи проблемы связаны исключительно с нехваткой хрома, которого, справедливости ради, часто бывает мало в диетической пище.
Как принимать пиколинат хрома для похуденияОбычно человеку достаточно 400 мкг этого вещества, в виде таблеток, капсул или жидкой суспензии. Некоторые производители предлагают капли с пиколинатом хрома.
При этом сам по себе прием препарата хрома не обеспечит похудение. Похудеете вы, если сможете:
Но вот употреблять сразу несколько БАДов с этим минералоподобным веществом не стоит. Описаны случаи передозировки и отравления хромом, так что берегите себя и «не ешьте» больше 400 мкг.
Отзывы худеющих на пиколинате хрома и другая полезная информацияОднако на сайтах отзывов, как всегда, обитают с десяток противоположных истин. Кто-то пишет, что указанные 400 мкг в виде популярных БАДов типа «ФЭТ-Х» помогают уменьшить количество углеводистых перекусов, следовать низкокалорийной диете и худеть.
Другие же утверждают, что пиколинат хрома вообще не влияет на аппетит и вес. Диета как не соблюдалась, так и не соблюдается, возможно, конечно, пиколинат, и полезен чем-то, но конкретной пользы типа похудения сразу на много килограммов такие авторы не наблюдают.
Кому полезен пиколинат хрома?
Прежде всего, он может быть полезен тем, кто «отсидел» несколько диет подряд, и чувствует усталость, вялость, сонливость и отечность. Это симптомы дисфункции щитовидной железы, наступающей в связи с небогатым микронутриентами питанием. Обычно в таком состоянии советуют пить препараты йода, но и хром тоже может помочь.
Кроме того, пиколинат хрома хорош при несбалансированных диетах на кашах, кефире, каком-то одном виде фруктов или овощей. Хром показан и мужчинам для улучшения репродуктивной функции.
Добавки с этим веществом, но в меньших дозах врачи назначают также беременным женщинам.
Некоторых женщин пугает, что хром способствует набору мышечной массы. На самом деле ее рост у большинства женщин ведет к улучшению фигуры. Хром также стимулирует обновление коллагеновых волокон кожи, что обеспечивает упругость «проблемных зон» после похудения.
Многочисленные исследования не подтверждают, что пиколинат хрома способен нанести организму вред. Но если вы не хотите пить БАДы, необходимый организму хром можно получить и из пищи. Ешьте яблоки, брокколи. печень, перепелиные яйца .
ОТЗЫВЫЯ сидела на диете по методу Монтиньяка (старалсь есть продукты с низким гликемическим индексом)параллельно месяц принимала пиколинат хрома в каплях, ну правда еще разные витамины. За месяц с небольшим скинула ровно 10 кг. сейчас второй месяц вес не прибавляется, питаюсь всякой ерундой. собираюсь снова начать пиколинат хрома, так как прием его нужно делать с перерывом.
ОЛЕСЯ -FERRARI сейчас76КГ 8.0609.06.2013 в 19:20
ЗДРАСТВУЙТЕ СКАЖИТЕ А ГДЕ ВЫ ПОКУПАЛИ НАТАЛЬЯ ПИКОЛИТ ХРОМ? С УВ ОЛЕСИЯ
в Амвее есть пиколинат, в Фаберлике,он действительно помогает снизить вес, а вот редуксин – это спорно и… страшно
Ничего хром не помогает! Кумулятивный эффект интоксикации самим хромом он помогает заработать.
Пиколинат хрома помогает только при его недостатке в организме.А диета с низким ГИ и так поможет скинуть вес,без хрома.
Я принимала СОЛГАР ПИКОЛИНАТ ХРОМА,честно не пропуская приёмы,ни фига не помог! А,когда принимала лет так 15 назад “фэт-х пиколинат хрома”.тогда помогло снизить тягу к сладкому и надолго!Так что не знаю,моя ли это особенность организма или всё таки разница есть между препаратами,но… Буду рада,если я чем-то кому-то помогла.По крайней мере не потратить деньги на дорогое удовольствие.
купила сегодня пиколинат в аптеке. скоро пост. буду пробовать вместе.
Принимаю, в данный момент солгар пиколинат, я довольна! Реально наконец то по-тихоньку вес падает!
Купила, завтра начну принимать. Позже отпишу результат
Купила сегодня.Попробую)говорят,что помогает!
Хром содержится в изюме! хром просто напросто уменьшает тягу к слажкому!
Начала пить хром. за 4 дня скинула 2 кг. я – сладкоежка. но после хрома на вкусняшки даже не тянет. Посмотрим. что будет через месяц
Пила препараты. содержащие хром, от сладкого очень просто смогла отказаться, слышала от врачей, что сладкого хочется именно при недостатке хрома.С прекращением применения препарата- не могу в магазине пройти мимо шоколадки. Равным счетом было и до применения хрома, когда я даже не знала, что он может помочь. Так что далеко не фигня, как мне кажется. Но главное выбирать правильные препараты выбирать, а не всякое плацебло
Я была ужасной сладкоежкой,было нарушение углеводного процесса,чуть не дошло до диабета,пила по два месяца и месяц перерыв два курса,в результате-от сладкого отказалась сразу,и сбросила 30 кг
Три месяца отсидел на ЭКА. 3 3 (три аэробные тренировки, по часу; три силовые). 30минут ходьбы, после силовой на пульсе 110-120. С 123кг до 113. Следующий месяц мост между похудательными циклами на пиколинате хрома и ZMA. Диета не соблюдается, аэробика не используется. С 113кг до 110кг. Далее полтора месяца 3 2 (3 силовые 2 аэробные) простые угли в топку, плюс oxyelit pro. Пиколинат оставляю.
Была чудовищная углеводная зависимость – питалась без мяса, жирного, жареного, любила сыроедные блюда, лёгкую еду… Но как вечер – прям раздирает от желания съесть тазик пряников или конфет. без сладкого на ночь были прям нервные срывы какие-то. Купила банку капсул, сегодня съела первую с ужином.
Капец. Не могу впихнуть в себя конфету. По привычке руки тянутся к конфете, но в горле заслонка какая-то приключилась…
Надеюсь, мои лишние 15 кг хотя бы пойдут вниз теперь… Говорят, месяца хватает, чтоб снять зависимость.
Изумлена результатом, откровенно говоря.
Девочки, привет! В аптеке продают? Подскажите точное название, спасибо.
а нервоз от него быть может?
продается в аптеке. 219руб. капельки. 50мл. 10-20 капель под язык во время еды, 1 раз в день.уменьшает тягу к сладкому
Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.
Сайт использует файлы cookie. Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
Хром рекламируется как сжигатель жира, как вещество для построения мышц, как лекарство от диабета и средство против заболеваний сердца.
Хром рекламируется как сжигатель жира, как вещество для построения мышц, как лекарство от диабета и средство против заболеваний сердца. Хотя исследования и показали, что этот минерал имеет большое значение для роста и поддержания здоровья, другие широко рекламируемые его свойства остаются под сомнением. Дозировка Хрома Взрослым (18 лет и старше) Капсулы / таблетки: ученые проверяли дозы от 200 до 10ОО мкг хрома в день при приеме внутрь, но многие считают, что нормальное содержание хрома в суточном рационе составляет 24-45 мг. Детям (моложе 18 лет) Безопасность и дозировки для детей не установлены, и использование высоких доз обычно не рекомендуется. Рекомендации при применении Хрома Принимайте хром дозами по 200 мкг с едой или полным стаканом воды для уменьшения раздражения желудка. Хром лучше усваивается в сочетании с пищей, богатой витамином С (или с содержащими витамин С добавками). Добавки с карбонатом кальция и антациды могут уменьшать усвоение хрома, поэтому не принимайте их одновременно. Не доверяйте заявлениям о том, что один из типов хрома (пиколинат или полиникотинат) усваивается лучше другого. Этм заявления не имеют под собой оснований. Лечебные свойства Хрома Микроэлемент хром используется в двух формах. В добавках обычно он бывает представлен пиколинатом хрома или полиникотинатом хрома. В пивных дрожжах имеются соединения хрома с диникотиновой кислотой и глутатионом. Добавки могут помочь людям, в рационе которых недостаточно хрома. Хром имеется в зернах злаков, в хлебе крупного помола и в крупах, картофеле, сливах, арахисовом масле, орехах, морепродуктах и пивных дрожжах. Диета с пониженным содержанием жиров обычно бывает богаче хромом, чем диета, обогащенная жирами. Хром - как действует Хром помогает организму использовать инсулин-гормон, принимающий участие в переносе глюкозы к клеткам, где он используется как источник энергии. При достаточном количестве хрома организм может эффективно использовать инсулин и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Хром также помогает организму расщеплять белки и жиры. Хром профилактика Достаточное поступление в организм хрома может предупредить развитие диабета у людей с устойчивостью к инсулину. Пониженная чувствительность к действию инсулина заставляет поджелудочную железу продуцировать его во все больших количествах, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Если поджелудочная железа не может справляться с повышенными потребностями организма в инсулине, развивается диабет типа 2 Хром может предупредить такое развитие событий, помогая организму сразу эффективно использовать инсулин. Хром также помогает расщеплять жиры и может снижать уровень липопротеидов низкой плотности (плохого холестерина) и повышать уровень липопротеидов высокой плотности (хорошего холестерина), снижая тем самым риск развития заболеваний сердца. Хром - дополнительные возможности Хром может устранять головную боль, раздражительность и другие симптомы пониженного уровня сахара в крови (гипогликемии), поддерживая нормальный уровень сахара и не давая ему опускаться ниже нормы. У больных диабетом хром помогает контролировать уровень сахара в крови. Наибольшие споры вызывают рекламные утверждения, что хром способствует похуданию и наращиванию мышечной массы. Объективные данные по этому вопросу противоречивы. В лучшем случае хром может несколько ускорить снижение массы тела в сочетании с правильной диетой и физическими нагрузками. Хром - потребность организма Стандартные рекомендации отсутствуют, но ученые считают, что дефицит можно предупредить при суточном потребление хрома в пределах 24-45 мкг. Даже при здоровой, разнообразной диете достижение максимального значения затруднительно. Признаки дефицита Хрома Дефицит хрома может приводить к неэффективному использованию глюкозы. Сама по себе недостаточность хрома, возможно, не вызывает диабет, но она может ускорить развитие заболевания у предрасположенных людей. Кроме того, при недостаточности хрома могут отмечаться беспокойство, ослабленный метаболизм аминокислот и высокий уровень триглицеридов и холестерина в крови. Признаки избытка Хрома Хром, по-видимому, не дает отрицательных эффектов, хотя и считается, что очень большие его дозы могут мешать усвоению железа и цинка. Для компенсации сниженного усвоения следует получать с пищей или добавками достаточно железа и цинка. Побочные действия Хрома и противопоказания Побочные эффекты Хрома Трехвалентный хром в рекомендованных дозах практически не вызывает побочных реакций, шестивалентный хром может оказаться токсичным. Наиболее часты жалобы на дискомфорт в области желудка, тошноту и рвоту. Возможно также отрицательное влияние хрома на сердце, почки и печень. Хром - предупреждение Больные диабетом должны проконсультироваться с врачом по поводу возможности приема хрома. Может потребоваться коррекция доз инсулина и других противодиабетических лекарств. Должны быть изменены и дозы некоторых препаратов, используемых для лечения депрессий или болезни Паркинсона. Если вы больны, перед началом приема этих добавок посоветуйтесь с врачом. Формы выпуска Хрома
Хромдиет - цены и наличие препарата в аптеках Минск. 103.by – удобная система поиска лекарств по всей Беларуси!
Цены на Хрома пиколинат, подробная инструкция по применению, противопоказания, побочные действия, состав на сайте интернет-аптеки.
Точно не будет), например пиколинат хрома (по инструкции). баде) под названием Хромдиет, но есть большое НО: по нормам.
Хром инструкция по применению | Хром показания к применению
2. Мия | 13.11.2010, 12:25:58 [2117223690]
Автор,я уже более полугода регулярно пью турбослим "Контроль аппетита",т.к. после приёма гормональных таблеток поправилась за 1.5 года на 25! кг.Ела как сумашедшая,чувство насыщения пропало,ещё каждый день день шоколад,конфеты,газировка, пирожки по 10 штук за раз.Вообщем мрак.Ходит уже тяжело было,одышка.Поняла,что дальше так жить нельзя.Пошла в аптеку и купила "Контроль аппетита",там тоже хрома пиколинат,так вот у меня реально отбило тягу к сладкому,шоколад не вкусным кажется,аппетит тоже стало реально контролировать.начинала я с 75 кг,теперь вешу 63,мечта весить 50кг,как раньше.К чему я это всё пишу,мне помогло,но пиколинат хрома(он входит в состав многих пищевых добавок) пить надо постоянно,чтобы был эффект.
3. Гость | 22.11.2010, 03:19:26 [1550876276]
память отбивает ваш пиколинат. надо просто меньше есть. 1000 калорий и все будет ок. я пила его полгода. стало трудно говорить - забывала фразу посередине что хотела сказать. потом только почитала на интеренете - оказывается что это изветный побочный эффект. стращно стало - у меня профессия важная денежная. должность серьезная. я испугалась и перестала. память восстановилась за месяц. диета осталась .худею. сладкого я не любила никогда. может это тоже плюс. сросто переедаю.
4. Fox | 23.11.2010, 01:45:51 [2468010727]
Автор,я уже более полугода регулярно пью турбослим "Контроль аппетита",т.к. после приёма гормональных таблеток поправилась за 1.5 года на 25! кг.Ела как сумашедшая,чувство насыщения пропало,ещё каждый день день шоколад,конфеты,газировка, пирожки по 10 штук за раз.Вообщем мрак.Ходит уже тяжело было,одышка.Поняла,что дальше так жить нельзя.Пошла в аптеку и купила "Контроль аппетита",там тоже хрома пиколинат,так вот у меня реально отбило тягу к сладкому,шоколад не вкусным кажется,аппетит тоже стало реально контролировать.начинала я с 75 кг,теперь вешу 63,мечта весить 50кг,как раньше.К чему я это всё пишу,мне помогло,но пиколинат хрома(он входит в состав многих пищевых добавок) пить надо постоянно,чтобы был эффект.
осторожнее с турбослимом, гипертония - его побочка
15. LeksyFranks | 22.04.2012, 06:06:43 [1552398889]
пью пиколинат примерно около 2-х месяцев, до этого месяц сидела на "питьевой диете", скинула около 10кг, вес не возвращается. Тяга к сладкому по разному у всех пропадает(у меня ее вообще в принципе нету, у коллеги через неделю прошла тяга). Пью его утром во-время завтрака + чай с корицей(если сладкий пьете можно с медом). На весь день гарантированно замечательное самочувствие
16. Дарина | 23.02.2013, 17:29:10 [4033266449]
Мне косметолог мой посоветовала пить пиколинат, чтобы не хотелось сладкого и лицо приходило в порядок, сегодня начала пить в первый раз, жду результата)
17. Маша | 26.02.2013, 01:42:49 [1788970548]
а сколько его надо пить по времени. и еще за сколько вы его покупали. я смотрю что 80таблеток стоит 20грн,а 200 капсул -200грн. не очень хочу 200грн отдавать. а в описании абсолютно одно и тоже.
18. Юлия | 28.02.2013, 22:51:15 [3883852345]
а мне и моей сестре пиколинат хрома вообще не помог. То ли подделку купили, то ли не действует он на нас. Ломка была такая в первые три дня, что я ночью за сладким в магазин шла! Зато он подпортил и мне и сестре фигуру. Он начал как бы"сжирать мышцы". Ноги и попа становились более дряблыми, жировая прослойка увеличивалась, мышцы уменьшались. Вроде незаметно, но когда посмотрели на свои фотки и видео, было заметно, что у обоих стала прорисовываться фигура анорексиков (и это спустя 3 недели приема), хотя тяга к сладостям вообще никуда не делась. Со страха перестали принимать его. Теперь хочу попробовать Хилатную фотму хрома, она дороже, но, говорят помогает лучше. Будем пробовать!
19. Дарина | 01.03.2013, 22:10:43 [4033266449]
Завтра будет неделя, тяга к сладкому не исчезла, честно говоря не знаю как проявится то, что сладкого не захочется или. будет противно его есть, не понимаю. Покупала в аптеке А5 около Азбуки, купила за 280, в других аптеках видела за 170. С чем связана такая разница,наверно это Азбука))))))
память отбивает ваш пиколинат. надо просто меньше есть. 1000 калорий и все будет ок. я пила его полгода. стало трудно говорить - забывала фразу посередине что хотела сказать. потом только почитала на интеренете - оказывается что это изветный побочный эффект. стращно стало - у меня профессия важная денежная. должность серьезная. я испугалась и перестала. память восстановилась за месяц. диета осталась .худею. сладкого я не любила никогда. может это тоже плюс. сросто переедаю.
Зачем же вы его пили? Если вас к сладкому не тянуло никогда? Хром нужен только зависимым от сладостей, а если вас на них не тянет, значит у вас хрома достаточно, а вы все равно давай его пить! От сюда и побочный эффект. А препарат не виноват, что вы не умете его принимать)
37. Anastasija | 10.12.2014, 13:44:43 [820653136]
обожемой, да что за ерунду вы пишите! вы же взрослые люди, не дети вроде, хватит верить в сказки! с чего вы взяли, что причина тяги к сладкому заключается в нехватке хрома? хром помогает тем, у кого причина тяги к сладкому действительно из-за нехватки хрома. но есть ещё множество причин. нехватка магния, пониженный уровень серотонина (к которому хром не имеет никакого отношения), несбалансированное питание, психологические причины. Надо сначала выяснить, какая причина, а потом уже думать хром пить или что-то другое
тут единицы которые принимают хром не имея его недостаток. мне например мой доктор сказал его принимать и это не значит, что я верю в сказки.
38. Гость | 01.02.2015, 15:49:06 [410631522]
ИРОЧКА ВОТ ВЫ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИТЕ! Люди не ждите чудес. Если у вас действительно есть проблема так как это было у меня. Страшная тяга к сладкому. Меня в магазинах со сладким уже знали продавцы. Я ежедневно съедала кучу пирожных, а если мне муж не разрешал я злилась и даже плакала.Ела в тихую пока мужа нет, а если у него выходной я уходила на улицу и на лавочке ела пироженки, а потом только шла домой)))Когда просыпалась у меня первая мысль была скорей бы 10 утра, потому что в это время открывался магазин со сладостями. Через пол года я сама стала понимать, что происходит что то не здоровое. Потом перерыла весь интернет и поняла чего мне не хватает.Решила попробовать, ведь хуже уже было некуда.Купила хром у меня был жидкий ( в аптеке за 180р, причем под заказ так как у нас не в одной аптеке города его не было), 4 дня я ничего не ощущала, даже за пирожными ходила, а потом в один прекрасный день пришла и поняла. что глядя на сладкое меня тошнит. Еще через день я поняла что меня не только к сладкому, а вообще к еде не тянет. Ела исключительно только для того, чтобы не завалиться. И немного совсем. Я рада. Но он поможет исключительно тем у кого страшная тяга к сладкому. Удачи!
42. Гость | 12.06.2015, 16:32:59 [155087622]
а мне и моей сестре пиколинат хрома вообще не помог. То ли подделку купили, то ли не действует он на нас. Ломка была такая в первые три дня, что я ночью за сладким в магазин шла! Зато он подпортил и мне и сестре фигуру. Он начал как бы"сжирать мышцы". Ноги и попа становились более дряблыми, жировая прослойка увеличивалась, мышцы уменьшались. Вроде незаметно, но когда посмотрели на свои фотки и видео, было заметно, что у обоих стала прорисовываться фигура анорексиков (и это спустя 3 недели приема), хотя тяга к сладостям вообще никуда не делась. Со страха перестали принимать его. Теперь хочу попробовать Хилатную фотму хрома, она дороже, но, говорят помогает лучше. Будем пробовать!
43. лика | 15.06.2015, 19:20:19 [1544169884]
Иногда почитаешь какой нибудь ***** испортит все отзывы или специально чушь пишут,есть такие.тоже сегодня приобрела вообще хотела липрину купить очень хорошие отзывы пишут.но не нашла.пока посижу на хроме
44. Спартсмен | 28.07.2015, 09:10:02 [328225523]
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.
Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.
Материалы, размещенные в разделе "Секс" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет (18+)
При посещении сайта woman.ru вы принимаете Правила пользования сайтом Woman.ru. в т.ч. и в части касающейся куки-файлов.
Сетевое издание «Woman.ru» (Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 65950, выдано Роскомнадзором 10 июня 2016 года).
Несмотря на то, что медицина продвинулась далеко вперёд, роль большинства микроэлементов в процессах обмена в человеческом организме пока еще плохо изучена. А значит, для всех производителей пищевых добавок широчайшее поле деятельности! Вспомните «революцию» в бодибилдинге, когда обещали немыслимые результаты от применения добавок, включающие бор и кремний. Мало того, что они оказались бесполезными, так ещё и углубленные научные исследования установили явную токсичность кремния.
Сегодня весь худеющий мир сходит с ума от препаратов хрома. Реклама пытается убедить нас в том, что препараты хрома «сжигают подкожный жир, ускоряют рост мышц, снижают тягу к сладкому». Но так ли это? Изучив биохимию хрома, выясняем, что хром выступает регулятором уровня глюкозы в крови, но эту функцию он выполняет опосредовано - через инсулин. Поджелудочная железа выделяет в ответ на поступление в желудок пищи гормон инсулин, который облегчает проникновение внутрь клеток аминокислот и глюкозы. Одновременно инсулин стимулирует секрецию особых энзимов, способствующих превращению лишних пищевых калорий в подкожный жир. Никто не спорит, что хром усиливает действие инсулина, но как это происходит, не знает никто. Одна точка зрения гласит, что хром повышает чувствительность клеточных рецепторов, реагирующих на инсулин. Согласно другой, хром становится катализатором всех процессов внутри клетки, которые «запускает» инсулин. Некоторые диетологи утверждают, что необходимости принимать хром в капсулах нет. Такие продукты, как печень животных и рыб, грибы и капуста брокколи могут запросто обеспечить человека дневной нормой этого минерала, составляющей, в зависимости от возраста, от 50 до 200 мкг. Между тем, широкомасштабные исследования показывают, что т.н. «средняя» женщина потребляет в день меньше 40% медицинской нормы, а «средний» мужчина - 60%. Казалось бы, правы те, кто настаивает на добавках. Однако… Чистого хрома нет ни в одном препарате, любая добавка - это соединение хрома с молекулами другого вещества или группы веществ.
Среди пищевых добавок с хромом распространен пиколинат хрома, однако и с ним не все ясно. Ученые настаивают на том, что пиколинат хрома вызывает мутации хромосом, т.е. у тех, кто принимает такую добавку есть шанс родить ребенка-урода. Однако нужно учесть, что на хромосомы воздействовали в лабораторных условиях дозами пиколината, который превышает рекомендуемую на упаковке норму в 5000 раз. Кстати, если уровень кальция в крови в два раза превысит физиологическую норму, то человек умирает, однако это вовсе не аргумент в пользу того, что кальций потенциально опасен для здоровья. Немало шума наделало заявление ученых о том, что хром является мощным канцерогеном, т.е. способен вызывать рак. Однако тут не должно быть путаницы. Рак провоцирует химически активный хром, содержащийся в промышленных отходах, ну а пищевые соединения хрома совершенно безопасны.
Культуриста, конечно же, интересует такой вопрос: можно ли верить рекламе? Действительно ли соединения хрома способствуют увеличению мышечной "массы" и "сжиганию" жира? К сожалению, ответы неутешительны. Исследования с участием спортсменов не выявили особой пользы хрома как анаболического агента. Правда, эти исследования можно считать недостаточно корректными. Спортсмены получали медицинскую норму хрома, хотя известно, что физические нагрузки повышают потребность в этом микроэлементе.
В общем, «опасен - не опасен» до сих пор достоверно не выявлено, но многих интересует и другой вопрос: действует или нет? Так вот проведенные исследования говорят, что никаких достоверных отличий в группах испытуемых, получавших разные дозы пиколината хрома выявлено не было. То есть утверждение о том, что хром помогает «пережигать» жир - не больше, чем рекламное преувеличение.
А вот с тягой к сладкому не всё так однозначно! Позитивное влияние хрома на чувствительность к инсулину играет ключевую роль при лечении, например, депрессивных состояниях, сопровождающихся патологической тягой к употреблению углеводов. Дополнительный прием хрома позитивно сказывается на патологических расстройствах аппетита, уменьшается тяга к углеводам и нормализуется либидо.
Уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и после его рождения, при детском диабете, при коронарном артериальном заболевании (склерозировании артерий, ведущих к сердцу). Дефицит хрома во время беременности может объяснить диабет, который при этом развивается (диабет беременных), а нарушение взаимодействия хрома с инсулином может также способствовать быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению кровяного давления, что испытывают некоторые женщины во время беременности, а также после родов.
Современный человек, придерживающийся диеты, богатой рафинированным сахаром, нуждается в большем количестве хрома, чем скажем пятьдесят лет назад. Следует отметить, что сейчас люди не только меньше потребляют, но и больше теряют хрома.
Содержание хрома в организме человека составляет в норме 6–12 мг. Точные сведения о физиологической потребности человека в этом элементе отсутствуют, кроме того, она сильно зависит от характера питания (например, сильно возрастает при избытке сахара в рационе). По разным оценкам норма ежедневного поступления хрома в организм составляет 20–300 мкг. Однако современные рекомендации относительно минимального ежедневного потребления хрома у взрослых варьируют от 20 до 35 мкг, с учетом возраста и размеров индивидуума. Кормящие женщины должны получать, по крайней мере, 45 мкг в день. Для детей в возрасте от 1 до 8 лет, рекомендованная минимальная доза составляет от 11 до 15 мкг. Любой здоровый человек может получать такое количество хрома с пищей не прибегая к добавкам. Например, чашечка отварной брокколи, обычно содержит 22 мкг хрома, а 85,05 грамма вареной ножки индейки - 100 мкг.
К сожалению, хром плохо усваивается, особенно из продуктов, подвергнутых интенсивной температурной обработке. Абсорбция хрома из пищевых продуктов составляет менее 10 процентов. Более того, обильное употребление углеводов стимулирует процесс выведения хрома из организма. Вот и получается – недостаток хрома ведёт к повышенной тяге к сладкому, а сладкое ещё больше усугубляет недостаток хрома.
Но если руки сами тянутся к очередной конфетке или плюшке, не торопитесь бежать за препаратами хрома, попробуйте для начала просто осознать истинную причину тяги к сладкому. Только подумайте: почему вы собираетесь нанести вред организму всего лишь ради кусочка сладкой пищи, не содержащего ни крошки полезных для вас веществ? Осознание эмоций, вызывающих тягу к сладкому, сделает вас сильнее и даст внутреннюю мудрость, чтобы сказать «нет» в следующий раз, когда искушение будет велико. Поймите, что вы гораздо сильнее, чем привычка есть сладкое. И помните: жизнь гораздо слаще без рафинированных сладостей.
И не забывайте, что при отмене препаратов хрома тяга к сладкому возрастёт ещё больше…
Физиологическая потребность в Хроме, мкг в сутки:
Снижение веса тела происходит только в том случае, когда в организме происходит нормальный липидный обмен. При его нарушении рекомендуется принимать хром для похудения, поскольку дефицит этого микроэлемента (как и некоторых других веществ) провоцирует избыточную выработку в организме инсулина. А этот гормон препятствует участию жировых клеток в метаболизме и образовании энергии. В этом случае похудение может происходить за счет сокращения мышечной массы, а не за счет сжигания жира. Во избежание этого процесса необходимо пополнить запасы организма полезными микроэлементами и прежде всего хромом, поскольку при его нехватке самая строгая диета не дает ожидаемого результата.
Хром представляет собой важный микроэлемент, помогающий предотвратить появление жировых отложений или значительно их уменьшить. Действие его при похудении заключается в препятствовании повышению уровня инсулина в крови.
Интересные статьи:
За счет этого в обмене веществ начинают участвовать жировые клетки и они, а не мышцы, сжигаются, превращаясь в энергию. Следовательно, происходит эффективное снижение веса.
Полезные свойства хрома, способствующие похудению, заключаются в следующем:
Употребление препаратов с хромом для похудения способствует также значительному улучшению состояния организма в целом, поскольку:
В современных продуктах питания хром часто содержится в минимальном количестве, не удовлетворяющем потребности организма в нем. Кроме того, большинство продуктов, богатых хромом, не являются диетическими, а, следовательно, исключаются из списка разрешенных в период похудения и поддержания какой-либо низкокалорийной системы питания.
Содержание хрома в организме снижается при:
Симптомами дефицита хрома являются:
Если вы обнаружили у себя как минимум один или, тем более, несколько вышеперечисленных состояний, рекомендую как можно быстрее сдать анализ на содержание в крови хрома и железа, а потом, при подтверждении дефицита, начать принимать препараты, содержащие эти незаменимые минералы.
Как нужно принимать хром
Если вы решили принимать хром для похудения, то должны учесть, что наибольшее его количество содержится в пивных дрожжах, проросшей пшенице, печенке, яичном желтке, орехах, яблоках, черносливе, брокколи. Однако в пище суточного рациона недостаточно хрома, чтобы насытить им организм в том количестве, которое обеспечил бы его нормальное функционирование. Ликвидировать его дефицит можно только за счет употребления биологически активных добавок (БАД), в состав которых входит этот микроэлемент.
Наилучшим образом усваивается организмом пиколинат хрома. Взаимодействуя с разными видами аминокислот, он легко проникает в мышечные ткани. Кстати, пиколинат хрома никогда не провоцирует аллергическую реакцию.
Его можно принимать в чистом виде во время еды или добавлять в чай, воду, соки. Желательно употреблять пиколинат хрома после приема пищи богатой углеводами, ведь именно они увеличивают уровень инсулина.
При его приеме очень важно соблюдать дозировку. Даже незначительное увеличение может отрицательно сказаться на здоровье. Суточная доза хрома – 400 мкг. Противопоказаний к приему хрома нет: его могут принимать все, кроме беременных и кормящих грудью женщин. Продается он в аптеках и в специализированных магазинах.
Мнение врачей об этом методе похудения
Пиколинат хрома для похудения – это не более чем миф, не имеющий никакого подтверждения. Несмотря на то, что это средство не имеет противопоказаний и не может нанести вреда организму, пользы оно также не принесет никакой. В тех случаях, когда идет речь о похудении с помощью пиколината, чаще всего имеет место банальный эффект плацебо, уверены врачи. Кроме того, если учесть что этот БАД чаще всего используют параллельно с началом диеты и повышением физических нагрузок, похудение действительно наступает, но пиколинат не имеет к этому никакого отношения. Причиной снижения массы тела в этом случае служит образовавшийся в результате изменения образа жизни дефицит калорий и увеличение числа потребляемой организмом энергии.
Таким образом, принимать пиколинат хрома для снижения общей массы тела бессмысленно. Этот препарат не сможет существенно повлиять на состояние организма и ускорить процесс переработки содержимого жировых клеток в энергию и тем более мышечную ткань. Покупка этого препарата – не более чем пустая трата денег, а лучшим способом похудеть по прежнему остается здоровый образ жизни, сопряженный с разумными ограничениями в питании.
Отзывы о приёме хрома
«Про хром могу сказать только то что ни в коем случае его нельзя употреблять без консультации специалиста. даже несмотря на то что это БАД. Проще говоря,неизвестно,как ваш организм подействует на этот препарат.Я купила упаковку хрома (90 капсул),нужно было пропить 3-хмесячный курс.Во-первых,после месяца его употребления я не почувствовала ровным счетом ничего…Во-вторых,у меня пошла страшная интоксикация от хрома. Я покрылась ужасными гнойными пятнами по всему телу. Сейчас прохожу лечение.Так вот дерматолог мне объяснила что все это ложь чистой воды…ни одни таблетки не помогут сбросить вес.Нужно просто-напросто правильно питаться и конечно же заниматься физическими нагрузками.Таким образом,мало того,что я потратила на эту дрянь не малую сумму,так я еще и засорила свой организм из-за чего у меня пошла интоксикация и теперь я трачу деньги на дорогостоящие лекарства,я не могу полноценно жить,из-за отвратительного вида моего тела… и бог его знает что будет дальше… может так и останусь аллергиком на всю жизнь…»
«Начала принимать пиколинат хрома для того, чтобы уменьшить свой аппетит и тягу к конфетам, пирожным и шоколаду. Применяла препарат в жидком виде. Хочу отметить, что сладкого мне уж точно не хотелось. Я капала 10-15 капель под язык ежедневно. Кроме того, придерживалась диеты и трижды в неделю посещала тренажерный зал. Мой результат похудения – минус 5 кг за месяц».
«Принимаю хром время от времени, когда очень хочется сладкого, а я не могу себя остановить. Уже через 14 дней приема препарата тяга к сладкому сильно ослабевает. Это средство идеально подойдет сладкоежкам с избыточным весом. Но стоит отметить, что процесс похудения будет запущен только в случае сочетания с физическими нагрузками и правильным питанием».
Биологическое значение такого минерала, как хром, ученые получили после открытия одного вещества, которое получило название «фактор толерантности к глюкозе». В центре молекулы этого соединения находился атом хрома.
Позднее ученым удалось создать другие соединения хрома, которые служили бы его дополнительным источником – полиникотинат и пиколинат хрома, а также органические хелатные формы (хром хелат).
Теперь уже официально доказано прямое участие минерала хрома в метаболизме глюкозы. Этот уникальный элемент снижает тягу к сладкому.
По-настоящему надежным источником хрома являются биологически активные добавки и фитопрепараты.
Основные продукты, содержащие хром – это пивные дрожжи, но их нужно принимать с осторожностью, так как многим людям, страдающим хроническим кандидозом и аллергическими реакциями на дрожжевые культуры – эти продукты противопоказаны.
Этот микроэлемент содержится в злаковых культурах, грибах, морепродуктах, мясе животных, но с одним условием. Все эти организмы при своем росте должны были получать хром с пищей.
При хроническом недостатке хрома, особенно у людей больше всего в нем нуждающихся, возникает замкнутый круг. у человека усиливается тяга к сладкому – он начинает есть больше углеводов – резервные запасы хрома еще сильнее истощаются – возникает еще более сильная тяга к сладкому и д.т.
Хром необходим людям страдающим избыточным весом, так как скорее всего у них уже есть толерантность к инсулину. Хром в этом случае помогает нормализовать уровень сахара в крови и помочь эффективно снизить массу тела. Это достигается за счет того, что хром усиливает расход калорий при интенсивных физических нагрузках. Но следует учесть, что при занятиях спортом, потребление хрома увеличивается, поэтому тем людям, кто часто занимается физическими упражнениями, необходимо периодически восполнять потери хрома во время тренировок.
Хром способствует снижению тяги к сладкому, что существенно облегчает протекание диеты. Он помогает увеличить безжировую массу тела и предотвратить потерю мышц, возникающую при соблюдении строгих диет.
Хром восстанавливает баланс углеводов в организме человека, нормализует их нормальный метаболизм, благодаря чему снижается потребность в инсулине, а как следствие – улучшается и метаболизм жирных кислот.
Группой врачей и ученых проводились медицинские исследования, давшие ошеломительные результаты. Группе диабетиков из 180 человек, ежедневно давались препараты содержащие 1 мг хрома. За два месяца проведенных экспериментов, у испытуемой группы уровень сахара стабилизировался. Такого результата не могли добиться не одно из известнейших лекарств. Спустя четыре месяца у пациентов наблюдались и другие положительные сдвиги в метаболизмах холестерина, глюкозы и инсулина.
Хром – необходимый минерал для людей, страдающих диабетом, причем как для ? типа, так и для ?? типа. При достаточном дополнительном приеме хрома, может существенно снизится необходимость в приеме основных лекарственных средств, назначаемых при диабете. Важно только посоветоваться с врачом о назначении препаратов хрома. Только врач может определить суточную потребность в этом минерале и, исходя от этого, скорректировать лекарственную терапию.
Хорошо использовать препараты, содержащие хром, в профилактических целях. Особенно, если уже замечено повышение уровня сахара в крови или есть склонность к полноте.
Просто периодически восполняя запасы этого минерала в организме, можно избежать развития многочисленных патологических состояний, связанных с дефицитом этого элемента.
