Как принять В6?

Как принять В6?

Витамин В6 является очень важным для здоровья организма. При его недостатке или отсутствии могут наблюдаться судороги, выпадать волосы, ухудшаться зрение, понижаться артериальное давление и т. д. Поэтому так важно не допускать дефицит В6. Поговорим о том, как правильно его принимать.

Прием витамина В6: дозировка

Чтобы правильно принимать витамин В6, необходимо соблюдать следующие дозировки:

• дети от 6 до 12 месяцев – по 0,5 мг 1 раз в день;
• дети от года до 3 лет – по 0,9-1,3 мг 1 раз в сутки;
• дети от 3 до 7 лет – по 1,3-1,5 мг 1 раз в день;
• дети от 7 до 14 лет – по 1,5-1,7 мг 1 раз в сутки;
• подростки – от 1,7 до 2 мг в день;
• взрослые – по 2-3 мг 1-2 раза в сутки.

При этом лучше всего, если точную дозировку подберет врач после проведенного обследования и сдачи анализов. В случае, если будет выявлено малокровие, потребуется принимать витамин В6 по 30 мг 3 раза в сутки на протяжении 25 дней. Через 2 месяца курс лечения повторяется. При профилактике или дефиците витамина В6 необходимо принимать его на протяжении 2 недель детям и 1 месяца взрослым.

Прием В6 при беременности

В период вынашивания ребенка организм женщины особенно нуждается в витамине В6, так как он расходуется в большом количестве на развитие плода. Суточная норма витамина В6 в данном случае следующая - 3 мг.

Как правильно принимать В6

Чтобы витамин В6 лучше усвоился, его рекомендуется принять утром. Если нужно пить его несколько раз в сутки, но последний прием не должен быть позже 16 часов. Витамин В6 нельзя запивать молоком. Также не рекомендуется принимать его вместе с кальцием и фосфатами.

Противопоказания и побочные эффекты

Витамин В6 не рекомендуется принимать в следующих случаях:

• поражения печени;
• ишемическая болезнь сердца;
• язва желудка или 12-перстной кишки.

Также обратите внимание на побочные эффекты, которые могут наблюдаться при приеме витамина В6 (в большинстве случаев при увеличении суточной дозировки):

При этом необходимо иметь в виду, что лучше всего В6 усваивается из продуктов питания. О том, где содержится В6, вы узнаете из статьи В каких продуктах витамин B6 .

Для чего нужен организму витамин В6?

Для чего нужен организму витамин В6?

Витамины - это вещества, которые способствуют регулированию нормальной жизнедеятельности организма. Из всех витаминов группы В, самым полезным для женщин считается В6 (пиридоксин). Но не все знают, для чего нужен организму витамин В6.

Польза витамина В6

Витамин В6 (пиридоксин) очень важен для женского здоровья. Он принимает участие в нервной передаче и налаживании гормонального фона. Многие интересуются о том, для чего нужен магний В6 при беременности. И важен он для нивелирования действия противозачаточных препаратов. Также витамин В6 в комплексе с витамином В1 снижает тонус матки. Своевременное употребление данного витамина предотвращает развитие онкологических заболеваний. Также магний В6 назначают для улучшения кожи лица и волос, чего не хватает им в осенне-весенний период. Принимать этот витамин можно как внутрь, так и наружно в составе различных косметических средств.

Рассматривая вопрос о том, для чего нужен витамин В6, стоит отметить, что пиридоксин является ключевым звеном в синтезе серотонина - гормона радости. При его отсутствии в организме происходит нарушение водно-солевого баланса и затруднение передачи нервных импульсов. Витамин магний В6 помогает снижать количество холестериновых бляшек на стенках сосудов, а это, в свою очередь, минимизирует риск возникновения инсульта и инфаркта. Пиридоксина гидрохлорид отлично помогает восстановиться после операций, эффективно выводит шлаки из организма, что особенно полезно при отравлениях.

Показания к применению витамина В6

При дефиците витамина В6 в организме человека, имеет место быть сильная слабость в мышцах, судороги, особенно в ночное время суток, головокружения, тошнота после приема пищи, нарушение цикла «сон-бодрствование», апатия, плохое настроение. анемия и потеря аппетита.

Ряд исследований показали, что нехватка пиридоксина провоцирует нарушение функций поджелудочной железы, поэтому вопросов о том, зачем витамин В6 нужен для людей, страдающих сахарным диабетом, возникать не должно. Кроме того, сыпь, дерматит и прочие кожные заболевания - признаки недостатка витамина В6. При повышенном давлении, назначается пиридоксин вместе с витамином с В1. Это помогает нормализовать белково-жировой обмен. Сколько нужно принимать витамина В6 в день зависит от индивидуальных особенностей организма пациента.

Нехватка этого биологически активного элемента в весенне-осенний период приводит к ослаблению иммунитета и снижению устойчивости организма к простудным заболеваниям. Источники витамина В6

Мясные продукты и растительная пища являются главными источниками витамина В6. Также пиридоксин содержат дрожжи, крупы и злаковые, овощи и фрукты, бобовые, зелень, брюссельская капуста. красная рыба, яичный желток и творог.

Не менее важно и то, как готовятся продукты, богатые витамином В6. При кулинарной обработке половина полезных веществ теряется. К примеру, в консервированных фруктах сохраняется около 30% пиридоксина, а в выпеченном хлебе содержится только 20% ( в сравнении с необработанным зерном). При термической обработке, практически все компоненты группы В превращаются в водную часть, на что необходимо обращать внимание, сливая воду или бульон. При наличии потребности в витамине В6 не нужно спешить избавляться от этих жидкостей.

А вот в свежезамороженных овощах сохраняется больше 50% от начального количества витамина. Эти важные моменты необходимо брать в учет, занимаясь приготовлением пищи. Небольшое изменение технологии приготовления способствует сохранению всех полезных веществ, делая блюда более вкусными и полезными. Не стоит забывать и о том, что обогатить организм витамином В6 можно, принимая таблетированные витамины, продающиеся в любой аптеке.

Витамин В 6: роль для организма человека, последствия недостатка в организме и источники витамина

Витамин В 6: роль для организма человека, последствия недостатка в организме и источники витамина

Витамин В 6 принадлежит к группе водорастворимых витаминов, быстро выводящихся из организма (в течение 8 ч после приема). Он не накапливается в человеческом организме и должен восполняться постоянно. На самом деле, витамин В 6 означает группу веществ: пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль, являющихся равноценными по действию, оказываемому на наш организм.

Пиридоксин хорошо растворим в спирте и воде, разрушается быстро под воздействием света, а устойчив при этом к тепловой обработке и действию кислорода.

Как и другие витамины данной группы, он играет важнейшую роль в обмене веществ, а также участвует в синтезе ферментов, белка, гемоглобина, глютаминовой кислоты, гистамина, ГАМК, снижает уровень в крови холестерина и липидов, улучшает сократимость сердечных мышц и использование организмом ненасыщенных жирных кислот, а в сочетании с витамином В5 помогает превращать в активную форму фолиевую кислоту.

Кроме всего прочего, данный витамин в ответе за образование антител, а еще он участвует в синтезе гормона серотонина (поэтому часто его называют «витамином-антидепрессантом»).

Необходим витамин и для нормальной работы ЦНС, способствует максимальному усвоению жиров, принимает непосредственное участие в образовании эритроцитов, оказывает липотропный эффект, облегчает работу нашего мозга в период пиковых нагрузок, участвует в усвоении глюкозы нервными клетками, нужен для нормальной работы печени. При атеросклерозе этот чудо-витамин улучшит липидный обмен.

А. Дэвис - известный американский диетолог, утверждает, что свойства витамина В6 окажутся неоценимыми при диабете. Определять дозу при этом должен врач.

Помимо этого, витамин препятствует процессу старения, благодаря корректному синтезу нуклеиновых кислот, значительно уменьшает судороги и спазмы мышц, онемение конечностей, облегчает состояние при тошноте, эффективно действует в качестве натурального мочегонного средства, помогает предотвратить кожные расстройства.

Витамин В 6, инструкция которого упоминает рекомендации относительно потребности в нем, указывает такие суточные дозы (в мг): взрослым - 1,6-2,2; беременным - 1,8-2,4; кормящим мамам - 2-2,6; детям, в зависимости от пола и возраста - 0,9-1,6; грудным детям - 0,3-0,7.

Дополнительная, повышенная порция данного вещества необходима таким категориям людей :

1. женщинам, которые принимают противозачаточные средства либо лекарства с эстрогеном;

2. беременным, у которых в организме образуется очень много эстрогенов, и к концу беременности требуется иногда данного витамина в 1000 раз больше обычной нормы;

3. в последние две недели предменструального цикла, когда организмом производится больше всего эстрогенов;

4. тем, кто принимает содержащие стероиды лекарства (например, кортизон);

5. тем, кто, не может долгое время похудеть, несмотря на сильные старания (причина может быть в недостатке витамина);

6. при приеме антидепрессантов;

7. тем, кто употребляет алкоголь, курильщикам;

8. больным СПИДом;

9. в период повышенных нагрузок;

10. подросткам. страдающим угревой сыпью (причиной которой является повышенная деятельность жировых желез), тяжело поддающейся лечению. В таких случаях исчезнет сыпь через 5-21 дней при пользовании мазью, в составе которой на 1 гр крема приходится 10-50 миллиграммов витамина. Сначала прекратится зуд, затем наступит шелушение и исчезнут покраснения и сыпь на коже.

Признаки нехватки в организме витамина В6

Недостаток пиридоксина приводит к снижению количества Т-лимфоцитов (важного показателя работы иммунной системы), снижению аппетита, тошноте и рвоте (в особенности, у беременных), заторможенности, раздражительности, судорогам, депрессиям, повышению тревожности, психозам. Кроме того, к себорейному дерматиту, задержке роста у детей, метеоризму, появлению камней в почках, аномалиям энцефалограммы, анемии (даже при полном обеспечении железом), конвульсионным приступам (часто и у детей), глосситу, стоматиту, конъюктивитам, полиневритам нижних и верхних конечностей.

Нехватку этого витамина можно определить и по некоторым симптомам. Так, если ночью в задней части вашей лодыжки внезапно появляется нестерпимая боль, настолько сильная, что вы просто выскакиваете из своей постели, можно предположить, что в организме вашем витамин В6 в дефиците (это может быть также признаком нехватки магния или витамина Е). Если появляется в руках легкая дрожь, подергивание век, вы страдаете от бессонницы или плохой памяти — это могут быть не признаки надвигающейся старости, а всего-навсего симптомы недостатка данного витамина и магния.

Такие симптомы как послеоперационная тошнота и рвота, вызваны могут быть нехваткой витамина В6, и они вскоре проходят, если принять 10 и более мг. витамина.

Витамин В 6: источники

К растительным источникам пиридоксина относят: неочищенные злаковые зерна, крупы, бобовые, рис, шпинат, дрожжи пивные, проросшую пшеницу, морковь, отруби, авокадо, орехи, бананы, белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи листовые, цитрусовые, помидоры, клубнику, картофель, гречку, кукурузу, горчицу полевую, сою.

К животным: мясо, рыбу, молоко и молокопродукты, устрицы, печень, лосось, яйца, почки, сердце.

При этом нужно помнить, что приготовление пищи может приводить к значительным потерям данного витамина: при замораживании теряется его 15-70%, при помоле зерна – 50-90, при приготовлении мяса – около 50-70.

К препаратам с содержанием витамин B6 относятся: Пиридоксина гидрохлорид, Магне В6, Ангиовит.

К комплексным БАД с витамином B6, относится Автолизат (дрожжи пивные).

В организме человека синтезируется витамин В6 микрофлорой кишечника.

Выпускается Витамин В 6 в ампулах для инъекций и в форме таблеток.

Откройте для себя этот витамин – и вы будете всегда выглядеть молодо, чувствовать себя прекрасно и быть в спокойствии.

Витамин в6 для чего нужен детям

Витамин в6 для чего нужен детям Витамин В6 (Vitamin B6), инструкция по применению

Международное наименование. Пиридоксин (Pyridoxin).

Состав и форма выпуска. Раствор для инъекций, 1 ампула с 1 мл раствора для инъекций содержит 0,05 г, 0,1 г или 0,15 г пиридоксина гидрохлорида, в картонной коробке 10 шт.

• Фармакологическое действие
• Показания к применению
• Противопоказания к применению
• Побочные эффекты
• Взаимодействия с другими лекарственными препаратами

Фармакологическое действие. Витамин В6 (пиридоксин) регулирует белковый обмен. Это обусловлено его участием в процессах транспорта аминокислот через клеточные мембраны. Пиридоксин повышает содержание в поперечнополосатой мускулатуре креатинина, играющего важную роль в процессе сокращения мышц. Принимает участие в жировом и липидном обмене, улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. При дефиците витамина В6 (пиридоксина) снижается активность глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы – одного из ферментов прямого окисления глюкозы в пентозо-фосфатном цикле. Пиридоксаль-5-фосфат входит в состав фосфорилазы, регулирующей распад гликогена. Существенно влияет на кроветворение и иммунитет. Витамин В6 (пиридоксин)синтезирует эритропоэз, лейкопоэз и биосинтез гемоглобина; активирует клеточные факторы неспецифической иммунологической реактивностиорганизма.Помогает стабилизировать содержание сахара в крови, побуждает клетки метаболизировать глюкозу крови и противостоит повреждению глаз и потере зрения из-за диабетической ретинопатии. Регулярное применение витамина В6 снижает уровень ксантуреновой кислоты – опасного химического побочного продукта недостаточности витамина В6, который способен вызывать диабет.Способен удалять из организма фактор риска сердечных заболеваний – гомоцистеин – аминокислоту, повышенное содержание которой в крови приводит к инсультам и инфарктам миокарда. В отсутствие витамина В6 кровь становится более густой и склонной образовывать сгустки, закупоривающие артерии. Кроме того, пиридоксин действует как диуретик, помогая уменьшать задержку воды в организме и, в результате этого, снижая кровяное давление. Пиридоксин улучшает показатель функционирования нашей иммунной системы – количество Т-клеток. Играет центральную роль в поддержании равновесия женских гормонов. Помогая превращению эстрадиола – разновидности эстрогена – в эстриол, являющийся его наименее вредной и наименее концерагенной формой, витамин В6 противодействует одной из причин рака у женщин. Он должен быть составной частью программы лечения фибромы матки, эндометриоза или фиброзно-кистозной мастопатии. Являясь природным диуретиком, пиридоксин приносит желанное облегчение при предментструальной напряженности. В сочетании с ортофосфатом магния витамин В6 (пиридоксин) сводит к минимуму образование щавелевокислого кальция – главного компонента большинства почечных камней. Способствует выработке норэпинефрина и серотонина – нейрохимических веществ, ответственных за чувство благополучия и хорошее настроение.

Показания к приему витамина В6. Гипо- и авитаминоз B6 (лечение и профилактика) - неполноценное питание, длительно протекающие инфекции, диарея, энтерит, спру, длительное стрессовое состояние, синдром мальабсорбции, состояние после удаления желудка и больших участков кишечника, гемодиализ. В составе комплексной терапии: гипохромная и микроцитарная анемия, паркинсонизм, радикулит, болезнь Литтла, болезнь и синдром Меньера, невриты (в т.ч. на фоне сахарного диабета), невралгия, врожденный пиридоксинзависимый судорожный синдром у новорожденных, профилактика возникновения судорог у больных во время приема фтивазида; гестоз, алкоголизм, поражения печени на фоне приема этанола и противотуберкулезных ЛС, острые и хронические гепатиты, для увеличения диуреза и усиления действия диуретиков. Дерматиты (в т.ч. атопический и себорейный), герпетические инфекции (Varicella zoster, Herpes simplex), псориаз, экссудативный диатез.

Противопоказания при применении витамина В6. Гиперчувствительность.C осторожностью. Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, ишемическая болезнь сердца.

Побочные действия. Аллергические реакции, гиперсекреция HCl, онемение, появление чувства сдавления в конечностях - симптом чулок и перчаток. снижение лактации (иногда это используют как лечебный эффект); редко - судороги (возникают только при быстром введении).

Режим дозирования. Для лечения сидеробластной анемии назначают по 100 мг внутримышечно, 2 раза в неделю. Целесообразно одновременно принимать фолиевую кислоту, цианокобаламин, рибофлавин. При паркинсонизме - внутримышечно, по 100 мг/сут; на курс - 20-25 инъекций, курс лечения повторяют через 2-3 месяца либо, начав с дозы 50-100 мг/сут, ежедневно увеличивают дозу на 50 мг, доводя ее до 300-400 мг/сут, в виде однократной инъекции в течение 12-15 дней. При депрессиях инволюционного возраста - внутримышечно, по 200 мг/сут.
Для лечения пиридоксинзависимого судорожного синдрома взрослым - внутривенно или внутримышечно, 30-600 мг; детям - 10-100 мг ежедневно.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами. Усиливает действие диуретиков; ослабляет активность леводопы. Изоникотина гидразид, пеницилламин, циклосерин и эстрогенсодержащие пероральные контрацептивы ослабляют эффект пиридоксина. Хорошо сочетается с сердечными гликозидами (пиридоксин способствует повышению синтеза сократительных белков в миокарде), с глутаминовой кислотой и аспаркамом (повышается устойчивость к гипоксии). Фармацевтически несовместим с витаминами B1 и B12, в порошке с аскорбиновой и никотиновой кислотами.

Условия хранения. Хранить витамин В6 (пиридоксин) следует в сухом, прохладном, недоступном для детей месте, t не выше +25 С.

Производитель. WEIMER PHARMA, Германия.

Применение препарата витамин В6 только по назначению врача, инструкция дана для справки!

Витамин В6

Витамин B6 пиридоксин представляет собой водорастворимый элемент, выполняющий различные задачи в организме человека, главной их которых является налаживание функционирования обменных процессов и построение белков. Данный элемент участвует в выработке «гормонов счастья», которые отвечают за крепкий сон, хорошее настроение и аппетит.

Тунец содержит много витамина В6

Пиридоксин предотвращает различного рода кожные и нервные расстройства, препятствует старению, синтезируя нуклеиновые кислоты. Оказывает действие натурального мочегонного средства, а также уменьшает судороги конечностей.

Основные функции витамина B6:

• Поддержка функционирования нервной системы;
• Поддержание гормонального уровня в женском организме;
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и диабета;
• Укрепление иммунитета и рост волос.

Витамин B6 является очень важным элементом для здоровья иммунной системы. Отвечает за баланс калия и натрия в организме, что предотвращает возникновение отёков. Помимо белкового обмена данный элемент играет важную роль в обмене жиров и углеводов. Пиридоксин снабжает организм глюкозой, выделяя её в кровь из накопленных в печени и мышцах углеводов.

Источники витамина B6

Большое количество пиридоксина, содержащееся в продуктах питания, теряется вследствие консервирования (57-77%) и заморозки (20%). Тепловая обработка также пагубно влияет на витамин B6, при термическом воздействии теряется около 90% от общего содержания пиридоксина в пище.

Растительные источники

• Овощи – картофель, зелёные листовые овощи (брюссельская капуста, спаржа, сельдерей), кукуруза, перец, цветная капуста, шпинат болгарский, помидоры;
• Фрукты – бананы, авокадо, дыня, цитрусовые;
• Ягоды – клубника;
• Орехи – фундук, грецкие орехи, арахис;
• Злаки – гречка, мука (неочищенное зерно), отруби, рис;
• Бобовые, чеснок и соя;
• Семечки подсолнуха.

Животные источники

• Мясо – курица, говядина;
• Рыба – треска, тунец;
• Субпродукты – печень рогатого скота и трески, сердце, почки;
• Морепродукты – устрицы;
• Яичный желток и молочные продукты.

Суточная потребность витамина B6 и рекомендации по применению

Лекарственные препараты, содержащие пиридоксин принимаются внутрь после приёма пищи, также возможны внутримышечные, внутривенные и подкожные инъекции, которые назначаются при невозможности приёма внутрь (например, при рвоте) и при нарушении всасывания данного элемента в кишечнике.

Суточная норма для детей

• 0-6 месяцев – 0,5 мг;
• От шести месяцев до 1 года – 0,6 мг;
• 1-3 года – 0,9 мг;
• 4-6 лет – 1,3 мг;
• 7-10 лет – 1,6 мг.

Суточная норма для мужчин

Лица, имеющие пристрастие к алкогольным напиткам и курению нуждаются в повышенной дозировке пиридоксина ежедневно. Стрессовые ситуации и повышенные нагрузки также требуют большой расход данного вещества в организме.

• 11-14 лет – 1,8 мг;
• 15-18 лет – 2 мг;
• 19-59 лет – 2 мг;
• 60-74 года – 2,2 мг;
• 75 лет и более – 2,2 мг.

Суточная норма для женщин

Пиридоксин представляет собой незаменимый элемент для женского здоровья. Благодаря его балансу в организме существенно облегчается предменструальный синдром, менопаузы и беременность. Его потребность возрастает в период употребления противозачаточных таблеток. Благодаря витамину B6 нормализуется баланс женских половых гормонов, и предотвращаются некоторые формы рака.

• 11-14 лет – 1,6 мг;
• 15-18 лет – 1,6 мг;
• 19-59 лет – 1,8 мг;
• 60-74 года – 2 мг;
• 75 лет и более – 2 мг;
• Беременность — +0,3 мг;
• Лактация — + 0,5 мг.

Видео из интернет

Признаки нехватки витамина B6

Более ста разновидностей различных заболеваний являются последствие дефицита витамина B6 в организме. Недостаток данного элемента очень сложно выявить в самом начале, вследствие чего и происходит развитие болезней.

Симптоматика недостатка пиридоксина:

1. Раздражительность, судороги, заторможенность депрессивные состояния, бессонница;
2. Дерматит на коже лица, себорея, хейлоз (появление трещин на губах), стоматит;
3. Рвота, тошнота и снижение аппетита (особенно при беременности);
4. Полиневриты нижних и верхних конечностей, конъюнктивит.

Причины гиповитаминоза

Разумно и тонко сбалансированный в организме человека процесс взаимодействия пиридоксина и белков весьма чувствителен, поэтому легко нарушается. Стрессовые ситуации или употребление с пищей большого количества белка могут повлиять на усвоение пиридоксина, что отрицательно сказывается на его количестве в организме. То есть употребление мясных продуктов три раза на день и гормоны стресса поглощают весь запас витамина B6 в организме, который находится в клетках печени и кишечнике.

Признаки передозировки пиридоксина

Витамин B6 обладает хорошей переносимостью в любых формах. Побочные реакции после употребления больших дозировок данного витамина ежедневно, на протяжении длительного периода,не выявило никаких отрицательных и побочных эффектов.

Витамины и минералы

Для чего нужен витамин В6?

Знаете ли вы о том, что под именем скромного витамина B6 прячутся производные 3-гидрокси-2-метилпиридинов? Эти вещества со сложными для уха неспециалиста названиями обладают высокой биологической активностью и способны приносить немалую пользу человеческому организму.

Кому особенно нужен этот витамин?

В первую очередь его советуют принимать женщинам, использующим противозачаточные средства или любые лекарства с содержанием эстрогена. Столь же важно пить подобные витаминки и беременным. Причина та же: в их организме образуется огромное количество эстрогена. Необходимы такие витамины и представителям сильной половины человечества, особенно тем, кто принимает препараты со стероидами (кортизоном и т.д.).

Приятная новость для тех, кто никак не может избавиться от лишнего веса! Причиной этого может стать как раз недостаток вещества «витамин В6» (однако, прежде чем принимать его лошадиными дозами, все-таки требуется проконсультироваться с врачом). Будет полезен его прием и подросткам, страдающим от сложных форм угревой сыпи. Говорят, что от этой напасти достаточно легко избавиться за пару недель, применяя специальную мазь, в состав которой включен витамин В6. Сначала прекращается зуд, а затем пропадает покраснение кожи.

Кстати, обычному человеку определить у себя недостаток данного витамина не слишком легко. Тревожными звоночками может стать лишь появление легкой дрожи в руках и навязчивого подергивания век. Плохой сон и провалы в памяти – это тоже поводы заподозрить нехватку этого витамина и обратиться к врачу.

Где будем искать витамин В6?

Ученые говорят о том, что небольшое количество этого полезного вещества синтезирует кишечная микрофлора нашего организма. Однако зачастую человеку требуются более существенные объемы витамина. Исправить эту ситуацию легко: пиридоксин (он же витамин В6) содержится во множестве продуктов.

Больше всего его в ростках зерновых культур, в фундуке и грецких орехах, в шпинате, батате и картофеле. А еще его легко можно отыскать в морковке, белокочанной и цветной капусте, помидорах, черешне, клубнике и авокадо. Большое количество этого ценного витамина содержится в цитрусовых(апельсинах и лимонах). Кроме того, для его «скорой доставки»можно смело включать в свое меню мясные и молочные продукты, рыбу, яйца, и всевозможные крупы. Впрочем, в ряде случаев,при особо острой нехватке витамина В6 (во время беременности и т.д.), медики назначают прием комплексных витаминных препаратов в капсулах или таблетках.

Поделитесь с друзьями!

Источники: http://www.medicinform.net/spravka/i/i45.htm, http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/b6, http://www.happy-giraffe.ru/community/33/forum/post/23369/

Комментариев пока нет!

Жирный стул запор у новорожденного

Детские неприятности: твердый стул у грудничка Твердый стул у грудничка относится к актуальным вопросам. Если ребенок хочет совершить процесс дефекации, но не может этого сделать,

Запоры у новорожденных при искусственном вскармливании

Запоры у новорожденных на искусственном вскармливании - что делать? Проблемы с опорожнением кишечника встречаются у каждого четвертого малыша-искусственника и значительно омрачают жизнь самого ребенка

Запоры у грудничка на овощное пюре

Дочке исполнилось 5,5 месяцев.Решили вводить прикорм.Дала сначала кабачок.Покакал ребенок на второй день,к вечеру.Мы и раньше страдали редким стулом,но,тк мы на ГВ,то это

Запоры у новорожденных диета мамы

Запоры у новорожденных: симптомы и лечение Формирование и частота стула зависят от перистальтики кишечника. Перистальтика представляет собой характерные

Интересно

Витамин В6

Витамин В6

Этот витамин группы В важен для метаболизма человека. В6 способствует правильному функционированию нервной системы. В фармакологии принято международное название действующего вещества – пиридоксин. В человеческом организме выполняет роль кофермента, и способствует нормальному усвоению аминокислот. Участвует в производстве «транспортного механизма» человеческой крови – гемоглобина. Может позитивно влиять на уровень глюкозы, стабилизируя его и защищая человека от его колебаний.

Лекарственная форма

Раствор пиридоксина гидрохлорида для инъекций, а также таблетки и капсулы. Торговые названия – пиридоксин, пиридоксаль, витамин В6.

Фармакологическое действие

Витамин усваивается с пищей и участвует в синтезе белка. Это его основное назначение. Также участвует в липидном обмене. Есть данные, что адекватные дозировки В6 способны предотвратить так называемую «холестериновую болезнь» — повышение уровня «плохого» холестерина. Витамин часто назначают таким больным.

Он способствует синтезу гемоглобина, тем самым участвуя в формировании эритроцитов крови. Недостаток витамина В6 может проявляться в снижении уровня гемоглобина тоже.

Влияет на состояние нервной системы, способствует адекватности реакций возбуждения и торможения. По некоторым данным может ускорять процесс восстановления нервной системы после ее «разгонки» стимуляторами.

Участвует в процессе усвоения глюкозы клетками мозга. Способствует «выравниванию» уровня сахара в крови, показан при резких его колебаниях. Повышает умственную работоспособность за счет улучшения питания клеток мозга.

Обладает липотропным эффектом, способствует нормальному функционированию печени человека, а также участвует в обмене жиров. Однако в этом отношении ошибочно считать, что витамин является жиросжигателем. Катализировать процессы утилизации жировых отложений он не способен, однако его дефицит может выражаться и в нарушении работы печени тоже.

В организм человека поступает с пищей, добавками, но может и синтезироваться здоровой кишечной флорой.

Показания

Показаниями к применению пиридоксина являются симптомы его дефицита. Они могут быть системными и достаточно легко путаются с проявлениями различных заболеваний. Потому витамины должен назначать врач после серии анализов.

Недостаточность витамина В6 может проявляться:

• в форме повышенного уровня агрессии, раздражительности. Есть гипотеза, что так человеческий организм способствует адекватному течению биохимических процессов за счет секреции адреналина;
• чувства постоянной усталости, сниженного тонуса мышц, мышечной слабости. Часто проявляется в любительских занятиях спортом. Больше рискуют те, кто выполняет высокообъемный, а не высокоинтенсивный тренинг. К первой группе могут относиться все «тренировки для похудения», потому соответствующая направленность тренинга должна обязательно получать подпитку в виде витаминов;
• в форме депрессивных состояний. Они могут проявляться от дефицита совершенно разных витаминов, потому выделяются чаще как дополнительный симптом, а не как основной.

Выделяют и такие проявления, как трещины в углах губ, чувство покалывания в пальцах, онемение конечностей и выпадение волос. Эта часть проявлений может быть смешана с обычными симптомами недоедания.

Некоторые специалисты связывают недостаток В6 и с плохим кровообращением, а также с состоянием, когда без видимых причин человек чувствует хроническую усталость и не может от нее избавиться.

В спорте часто показанием считается сам характер занятий атлета. В частности, тренирующиеся на гипертрофию мышц по методикам бодибилдинга, испытывают дефицит витамина в силу того, что ими употребляются повышенные объемы белковой пищи. В практике спорта повышают дозировку до предельной, 100 мг, однако больше увеличивать нельзя, так как это может привести к отравлению и гипервитаминозу.

Витамин В6 используется и при отмене различных стимуляторов. Он может помочь в снятии абстинентного синдрома. В практике последних лет его инъекционные формы вводят при возникновении синдрома отмены после применения стимулирующих нервную систему жиросжигателей. Синдром отмены в этом случае проявляется в форме депрессии и снижения тонуса.

Повышают потребность в витамине также прием противозачаточных таблеток, лихорадочное состояние, простуда. Кроме того, у лиц, злоупотребляющих никотином и алкоголем, потребность в этом витамине может быть существенно увеличена.

Причины дефицита витамина В6 обычно описывают как некачественное питание с преобладанием ненатуральных продуктов и фаст-фуда, а также переутомление и физические перегрузки при неадекватной поддержке витаминными препаратами и на фоне некачественного питания.

Витамин В6 содержится во многих пищевых продуктах, причем среди них есть как растительные, так и животные, и довольно много источников полноценного белка. Больше всего его содержится в шпинате, моркови, белокочанной и цветной капусте, скумбрии, черешне, лимонах и апельсинах. Некоторое количество может быть получено и из молочных продуктов, включая сыр и творог. Содержится также в мясе птицы, некоторых видах рыб и яйцах. Некоторое количество может быть получено с гречневой крупой и картофелем.

Противопоказания

С осторожностью применяют при ишемической болезни сердца и язвах 12-перстной кишки. Может быть токсичным при тяжелых поражениях печени. Также аккуратно применяется при различных заболеваниях ЖКТ. Обычно «осторожность» проявляется в том, что витамины вводятся посредством инъекций, а не в форме таблеток и капсул.

Передозировка

Передозировку выявляют при накоплении вещества в тканях. Это возможно при длительном употреблении в высоких дозах. Лечение передозировки – симптоматическое, проявляется обычно в отмене препаратов, а не в исключении пищевых источников витамина В6.

Симптомами передозировки могут быть кожные высыпания на ранних ее этапах и судороги позднее, однако они проявляются не во всех случаях.

Применение и дозировка

В различных источниках указываются разные дозировки. В зарубежных – 2 мг для взрослого здорового человека и 2,5 мг для беременных. В отечественных – 1,5 мг для взрослых, 2-2,5 мг для беременных и от 0,3 мг для детей первого года жизни.

Особые указания

Повышается потребность в приеме витамина у лиц, больных туберкулезом, в этом случае дозировка поднимается индивидуально, в зависимости от основных препаратов, применяемых для лечения заболевания.

Взаимодействие

Снижается эффективность витаминных препаратов на фоне противозачаточных средств, а также препаратов человеческого эстрогена, принимаемых для ГЗТ. Прием пеницилламина и купримина способствует связыванию витамина В 6, и выведению его из организма. Витамин В 6 взаимодействует и с кортикостероидами, они могут способствовать его выведению и возникновению дефицита.

Пиридоксин хуже усваивается у алкоголиков, а также лиц, постоянно принимающих содержащие спирт медицинские препараты. Может влиять на усвоение и действие лекарств против туберкулеза. Зачастую снижает эффективность препаратов против болезни Паркинсона.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамины и организм. Источники витаминов Витамин В6 (пиридоксин). Кому необходим витамин B6. Недостаток витамина В6. Источники витамина B6. В каких продуктах содержится витамин B6

Витамин В6 (пиридоксин) очень важен для организма, поскольку улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. Вместе с кальцием он способствует нормальному функционированию мышц и сердца и эффективному их расслаблению. Установлено, что при недостатке витамина В6 может возникнуть воспаление среднего уха.

Витаминам обычно присваивают особые лечебные свойства. Например, витамин А от «куриной слепоты», витамин С — «от простуды», B1 — «от нервов», В2 — кожный («для красоты»), В3 — «для мозга», В5 — «для продолжения жизни», D — «заменяет солнце». А вот витамину В6 еще не отвели соответствующей роли.

Для чего необходим витамин В6 в нашем организме?

Пиридоксин (витамин В6) принимает участие во многих химических реакциях, протекающих в организме. Его можно считать кладовой ферментов. Другими словами, без него невозможно зарождение и сохранение Жизни. Он играет важную роль в обмене жиров и белков. Чем больше их употребляет человек, тем больше требуется витамина В (как и витамина С). Более того, конечным продуктом при усвоении пищи является щавелевая кислота. Но если в организме мало витамина В6, один из ферментов (трансаминаза) блокируется, а без него щавелевая кислота не может преобразовываться в растворимые соединения. И тогда щавелевая кислота соединяется с кальцием и образует оксалаты, которые осаждаются в виде песка и камней в почках.

Интересный метод лечения больных мочекаменной болезнью описали врачи из Гарварда («Журнал урологии», 1974, октябрь): в течение 5 лет удалось полностью вылечить 79% пациентов. Им назначали 300 мг магния и 10 мг пиридоксина (то есть витамина В6). Оба эти лекарства задерживали образование щавелевой кислоты, и уже в моче ее не было. Такое лечение, по мнению гарвардских врачей, «удобно, дешево и полностью безопасно», кроме того, витамин В6 можно считать прекрасным натуральным мочегонным средством.

Кому особенно необходим витамин B6

Американскому профессору венгерского происхождения Альберту Сент-Дьери принадлежит честь открытия сразу нескольких витаминов: аскорбиновой кислоты, тиамина, рибофлавина, биотина и пиридоксина (в 1934 г.). Более 20 лет он изучал витамин В6 и пришел к выводу: его употребление должно быть увеличено с 2 мг для кормящих матерей и 2,5 мг для беременных женщин до 20 — 25 мг (почти в 10 раз).

Дополнительная «мощная» порция этого вещества необходима следующим категориям людей:

• женщинам, принимающим противозачаточные средства или таблетки и любые лекарства, содержащие эстроген;
• беременным, в организме которых образуется огромное количество эстрогенов, к концу беременности иногда требуется витамина В6 в тысячу раз больше нормы;
• в две последние недели предменструального цикла, когда организм производит наибольшее число эстрогенов;
• всем, кто принимает лекарства со стероидами, например кортизоном;
• тем, кто, несмотря на все старания, не может похудеть (причиной может быть недостаток витамина В6);
• подросткам с угревой сыпью, вызванной повышенной деятельностью жировых желез и трудно поддающейся лечению. Сыпь может исчезнуть в срок от 5 до 21 дня при пользовании мазью, в состав которой входит 10 или даже 50 мг витамина В6 на 1 г крема (жира). Вначале прекращается зуд, затем наступает шелушение и, наконец, исчезает покраснение кожи.

Недостаток витамина B6. Как определить недостаток витамина В6 в организме?

Это не очень легко. Например, если ночью вдруг появляется «адская боль» в задней части лодыжки, столь сильная, что вы выскакиваете из постели, можно предположить, что вам не хватает витамина В6 (но это может быть и признаком недостатка витамина Е или магния. Если появляются легкая дрожь в руках, подергивание век, вы плохо спите, у вас плохая память — это вовсе не признаки старости, а лишь симптомы недостатка витамина В6 и магния !

Известный американский диетолог А. Дэвис пишет в книге «Будь здоровым», что витамин В6 оказывает неоценимые услуги при лечении диабета. Но дозу должен определить врач. А. Дэвис считает, что в день можно принимать витамина В6 от 10 до 50 мг, добавляя к этому 500 мг магния. Большинство болезней, связанных с поджелудочной железой, почти всегда требует дополнительного количества витамина В6, а часто и витамина Е. По мнению А. Дэвиса, такие симптомы, как тошнота и рвота у пациентов после операции, могут быть вызваны недостатком витамина В6 и быстро проходят при приеме 10 мг или более этого витамина.

Необходимо помнить слова Лайнуса Полинга: «Врачи игнорируют тот факт, что молекулярная структура каждого из нас различна, и применяют общие схемы в лечении, не учитывающие этой разницы. Но, несмотря на то, что норма витамина В6 составляет обычно 2 мг в день, многим из нас требуется 20 мг или даже больше».

Проблема ожирения и витамин В6

Ожирение — это болезнь цивилизации. Люди подвержены этой болезни из-за того, что слишком мало двигаются, мало работают физически — за них это делают машины; кроме того, нередко количество получаемой пищи превышает потребности организма, излишки «топлива» откладываются в виде избыточного жира. Избавиться от лишнего жира можно двумя путями. Первый — получать энергию в виде пищи ровно в таком количестве, которое требуется организму, то есть не есть больше, чем организм способен усвоить. Второй путь — увеличить физическую нагрузку. Этот путь имеет для здоровья особое значение: он препятствует превращению излишков питания в жир.

Сердце, которое перекачивает кровь во все органы, ткани и клетки человеческого тела, сосуды, по которым течет кровь, капилляры, — наши маленькие сердца, печень, легкие, почки, кожа преждевременно изнашиваются и слабеют, если приходится обслуживать лишнюю жировую ткань или неработающие мышцы и плохо функционирующие органы. Поэтому разумный физический труд необходим в любом возрасте. Надо заставлять себя выполнять физическую работу, чтобы спасти организм от ожирения. А диета для снижения веса может в этом лишь помочь.

Диета для желающих похудеть. В 1977 г. Америкой овладела мода на «чудесную, научно разработанную» диету, снижающую вес. При нормальном рациональном питании, богатом плодами, фруктами и овощами, ежедневно требуется 50 мг витамина В6, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 1/2 стакана вареного льняного семени (в нем до 90% лецитина), 1 — 2 таблетки поливитаминов с макро- и микроэлементами, 2 — 3 чайные ложки соевого масла натощак (или можно с салатными овощами). Подсаливать блюда лучше богатой микроэлементами кристаллической солью и только в том случае, если нет склонности к отекам; при наличии отеков лучше использовать вместо соли «Саносол», который не содержит натрия.

Все эти продукты вызывают сгорание ненужного жира в организме, а также жиров, часто с избытком находящихся в продуктах питания. Такая диета «гарантирует» стройную фигуру. В чем же секрет такой диеты? Основным ингредиентом в этой диете является большое количество витамина В6 (пиридоксина) — значительно больше рекомендуемых 2 мг. Правда, если бы мы действительно рационально питались и много двигались, занимались физической работой, то мы бы, во-первых, не полнели, а во-вторых, нам хватало бы витамина В6 в нашем питании.

Источники витамина В6. В каких продуктах содержится витамин B6

Больше всего содержится витамина В6, так же как и остальных витаминов группы В, в дрожжах, печени, проросшей пшенице, отрубях и неочищенном зерне. Много его в картофеле (220 - 230мкг/100 г), патоке, бананах, свинине, в сыром желтке яиц, капусте, моркови и сухой фасоли (550мкг/100 г). Но важно не только знать и найти богатый источник витамина В6, но и сохранить его.

Как сохранить витамин В6 в продуктах питания

Мороженые овощи, а также мороженые или консервированные фруктовые соки и продукты переработки мяса теряют много пиридоксина. Белая мука и выпеченный из нее хлеб содержат лишь 20% того количества, которое присутствует в неочищенном зерне пшеницы. Вместе с водой, в которой варился рис, мы сливаем около 93% содержащегося в нем витамина В6; это же относится к жидкости, получаемой при варке картофеля. При консервировании теряется от 57 до 77% этого важного витамина.

Из овощей и фруктов лучшим источником пиридоксина (витамина B6) можно считать бананы, но это имеет значение для населения тех регионов, где они растут круглый год. У нас таким источником мог бы служить картофель, богатый этим витамином, если бы его готовили умело, то есть не сливали воду после варки или запекали в духовке, завернув в фольгу. Кроме того, витамин В6 содержится в таких продуктах, как грецкие орехи и фундук, арахис и семечки подсолнуха. Богатыми источниками витамина B6 являются: мясо курицы, рыба; из зерновых — гречневая крупа, отруби и мука из неочищенного зерна. Когда вы печете пироги, то стоит заменить хотя бы 10% муки отрубями!